Øynene dine inneholder mange små muskler . Mens juryen er ute på om øyet øvelser kan hindre deg fra å måtte briller , kan de dra nytte dem som tilbringer mye tid foran en datamaskin . Tilbringe timer fokusere på samme objekt overuses noen øyemusklene mens forårsaker andre til å svekke grunn av manglende bruk . Hvis du er interessert i å styrke øyemusklene , er det enkle øvelser du kan gjøre daglig . Fokusering
p Hvis du jobber på et skrivebord , er sjansen din fokusområde forblir relativt konstant gjennom hele dagen . Du kan styrke øyemusklene ved å fokusere på objekter på varierende avstander . Til denne øvelsen trenger du å være utenfor . Først plukke noe to til tre meter foran deg . Se det så klart som du kan. Når du legger merke til hvor klart det er , plukke noe ca 30 meter unna, og gjøre det samme . Fokus lenge nok slik at objektet blir klar, mest sannsynlig ca 15 til 20 sekunder . Neste fokus på et objekt et kvartal unna (rundt 500 meter ) og fokusere på det. Til slutt , plukke et objekt på det punktet lengst borte som du kan fokusere. Når objektet blir klar, starter prosessen med gjenstanden rett foran deg . Gjenta fremgangsmåten i det minste ti ganger, to ganger om dagen. Du kan oppleve at din evne til å fokusere på fjerne objekter blir bedre .
Noen raske øvelser
p Hvis du har bare et par minutter , du kan utføre disse raske øye øvelser . Kastet øynene på komplette sirkler , først i én retning , og deretter den andre . Gjør dette flere ganger før øynene dine føles litt sliten . Neste lukket øynene og presse dem så tett som mulig i ca 5 sekunder . Gjenta denne øvelsen 5 til 10 ganger . Disse to øvelsene vil gi øynene dine en pause fra å fokusere på en dataskjerm , og tvinge deg til å bruke ulike øyemusklene .
Tar en pause
Noen ganger din øynene trenger bare en pause . Slitne øyemusklene vil være sterkere dersom gitt muligheten til å hvile . Hvis du føler spenningen på grunn av belastningen på øynene , kan du prøve denne enkle øvelsen som kan gjøres nesten hvor som helst . Sitt komfortabelt foran et bord , hvile albuene på bøker eller puter . Løft armene høyt nok på puten slik at håndflatene kan nå øynene dine uten belastning . Lukk øynene og dekke dem med håndflatene , blokkere ut alt lys. Forestill dyp svarthet mens du puster sakte og jevnt i 10 minutter . Gjør dette to eller tre ganger om dagen .
