Helse og Sykdom
På bare 10 minutter kan du lindre øyeplager og slappe av øynene dine , muligens oppklaring uskarpt syn ved å gjøre et øye øvelse kjent som prakke , ifølge My Fit Helse og Fitness .
Sett deg i en stol ved et bord med albuene hviler komfortabelt på bordet . Gni hendene sammen for å generere litt varme på håndflatene , og cup hendene over begge øynene uten å legge press på kontaktene . Pust dypt og slappe av med hendene hvilende over øynene dine i 10 minutter . Dette vil slappe øyne , sinn og kropp , og vil ofte forbedre tåkesyn for trette øyne .
Swinging
Bruker du mye tid på en datamaskin vil tørke øynene dine og slite dem ut . Dette kan føre til uskarpt syn . En øvelse kalt svingende kan bidra til å smøre øynene og holde dem fri for debris.To gjør øvelsen , stå opp og fokusere på et punkt langt som horisonten . Sway frem og tilbake som du holder øynene fokusert på det punktet og blinke øynene dine hver gang du svaier frem og tilbake . Gjenta øvelsen 100 ganger hver dag .
Se klart
se klart metoden er en gruppe av øvelser , gjort for en halv time hver dag , at er utviklet for å hjelpe til med uskarpt syn og andre syns mangler , ifølge My Fit Helse og Fitness. Jobb deg ned følgende liste over øvelser for å fullføre metoden .
Lukk øynene tett i tre til fem sekunder og åpne dem i tre til fem sekunder og gjenta åtte ganger . Lukk øynene dine og massere dem med tuppen av fingrene i sirkulære bevegelser for to minutter . Trykk tre fingre på hver hånd mot øvre øyelokk og holde dem i to sekunder og gjenta fem ganger .
Sitte og slappe av og rulle dine øyeepler rundt klokken og deretter mot klokken , blinker mellom hvert kast fem ganger hver vei . Hold en blyant foran ansiktet ditt på en armlengdes avstand og fokusere på spissen som du tar den i å ta på nesen din . Gjenta dette 10 ganger .
Se på en tom vegg og late som du skriver med øynene uten å bevege hodet . Se på et fjernt objekt , og deretter raskt se på en nær ved objektet, justere fokus til hver . Gjenta dette fem ganger .
Eye Vision Disorders