Slik Lavere Eye trykk før en Eye Test

Det finnes ingen raske løsninger for å forbedre øye helse . For å redusere trykket i øyet , er det viktig å foreta en bevisst innsats for å føre en sunn livsstil . Holde en journal av dine daglige innsats for å senke IOP , eller intraokulært trykk , vil hjelpe deg og legen din gjenkjenne områder for forbedring og suksesser . Dette vil hjelpe deg å oppnå maksimal øye helse og visjon . Du trenger
Pen
Notebook eller journal på
Vis flere instruksjoner
en

Pass på hva du spiser . Reduser inntaket av natriumklorid eller salt og drikke seks til åtte glass vann i løpet av dagen . Et balansert kosthold som inneholder frukt og grønnsaker er ideelt. I dagboken din , holde oversikt over hva du spiser .

Gjennom denne loggen ukentlig for å forsikre deg om at du erstatte urter og krydder for salt . Når du kjøper prepackaged dagligvarehandel elementer , se etter lav og ingen natrium alternativer . Legg vitamintilskudd som omega - 3 , betakaroten og vitamin C og E til din daglige rutine for å beskytte den optiske nerven fra skade .
To

slutte å stirre . Tilbringer timer foran en datamaskin eller TV er ikke bra for din øyehelse . Begrens tiden stirrer kontinuerlig. Med jevne mellomrom , stå opp og utøve dine øyne . Lukk øynene dine og flytte dem i sirkler hver retning .
3

Få Movin ' ! Bare 20 minutter med lav innvirkning aerobic øvelser daglig kan redusere IOP med 20 til 25 prosent . Noen eksempler på trening er sykling , svømming og gåing . Dokumentere hvilken type trening som du legger til din daglige rutine for å gjennomgå med legen din . Enkelte high impact aerobic aktiviteter kan øke trykk i øyet , som løping . Arkiv

aktiviteter som reduserer stress er også stor for å minimere trykk i øyet . Yoga, mekling og Tai Chi er gode eksempler .
4

Caffeinate med forsiktighet . Begrens mengden koffein som du forbruker. Små mengder koffein har ikke vist seg å påvirke trykk i øyet , men flere kopper kaffe eller koffeinholdige brus kan være skadelig for øye helse . Begrense inntaket eller bytt til drinker med lavere koffein nivåer som te eller koffeinfri alternativer .
5

Følg legens ordre . Din optiker vil foreskrive en handlingsplan beste designet for å senke trykket i øyet . Dette vil inkludere en kombinasjon av medisiner og øyedråper . Ta disse som anvist og sørg for å la legen din vet om du merker noen bivirkninger av dette regimet , slik at det kan bli justert tilsvarende .