Metabolsk syndrom Cure

Metabolsk syndrom er en serie av hjertesykdom risikofaktorersom øker sjansen for å få hjertesykdom, hjerneslag og diabetes . Denne betingelse er også blitt referert til som X -syndrom eller insulin resistent syndrom. Ifølge Cleveland Clinic , fra en nasjonal helseundersøkelsen , mer enn én av fem amerikanere har metabolsk syndrom . Det er mer enn 40 prosent av folk i deres 60 -tallet og 70-tallet som er berørt med metabolsk syndrom . Diagnose
p Hvis du har mer enn tre av følgende symptomer du har metabolsk syndrom . Noen av disse symptomene er høyt blodtrykk , høyt kolesterol , høyt blodsukker , og høye triglyserider . Menn med waistlines enn 40 inches og kvinner hvis midjen er over 35 inches er en annen indikasjon . Det finnes ingen spesifikk kur for metabolsk syndrom , men med endringer i livsstil , vekttap og kosthold mange av disse symptomene kan behandles med hell i henhold til den amerikanske Diabetic Association .
Vektkontroll

holde vekten på et stabilt og sunt nivå er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å unngå metabolsk syndrom . Selv moderat vekttap i størrelsesorden 5 prosent til 10 prosent av kroppsvekten din kan hjelpe deg med å gjenopprette kroppens evne til å regulere insulin ifølge Cleveland Clinic .
Trening

Walk 30 minutter hver dag , og du kan senke blodtrykket , bedre kolesterolnivået og redusere risikoen for å utvikle diabetes som er notert på Cleveland Clinic nettsiden . Hvis du føler deg veldig ambisiøs leder for gym der det er mye utstyr å velge mellom, og generelt en rekke aerobic klasser . Hvis du foretrekker å ha treningen hjemme bruker en øvelse video , eller kjøpe en tredemølle og frie vekter .
Diet

Spis en sunn diett som er rik på frukt og grønnsaker . Velg hele korn for brød , pasta og kornprodukter . Bruk korn quinoa , bygg og hirse for variasjon. Belgfrukter som linser , erter og bønner gjør stor supper , og er svært næringsrik når du legger grønnsaker . Reduser inntaket av rødt kjøtt og fjørfe . Velg sunt fett som linfrø , olivenolje og rapsolje, og rå nøtter av noe slag er rike på vitaminer . Alle disse forslagene er anbefalt av Cleveland Clinic å eliminere de mange symptomer på metabolsk syndrom .