Eye øvelser for å forbedre Langsynthet

Det er en stor skille mellom tradisjonelle optikere og leger som tror på praksisen med øye øvelser . De fleste optikere mener at vanlige briller er den eneste måten å forbedre synet . Leger som foreskriver øye øvelser føler at reseptbelagte eyewear faktisk skader synet ditt i det lange løp . Hvis du ønsker å forbedre din langsynthet uten hjelp av briller , kan du utforske noen målrettede øvelser - men ta kontakt med en lege før du prøver noen nye øyne rutine . Avslapping og Blinker

Når øye øvelser ble opprettet , en av de viktigste målene var å bidra til å slappe øynene slik at de kunne bli omskolert til å fokusere skikkelig . I ett eksempel , dekker du øynene med hendene mens du holder dem åpne. Sørg for at de er i totalt mørke for så lite som ett minutt til så lenge som 30 minutter . Dette avlaster øynene dine .

Innlemming mer blinke inn i dag er også en god måte å hjelpe øynene slappe av. Blinker smører øynene , for å hindre dem fra å bli tørr og sliten . En gang om dagen , prøver å blinke 25 ganger i rask rekkefølge for å smøre øynene dine . Du kan også prøve å åpne øynene dine i fire sekunder og deretter lukke dem i fire sekunder for å ha en lignende effekt . Hvis du ikke har tid til noen andre øvelser , legge avslapning og blinker inn i dag , som du kanskje merke en liten forbedring i din langsynthet .
Strekker

Visse øvelser kan bidra til å strekke øynene dine . De kan også hjelpe andre øvelser for å bli mer effektive . Klem øynene tett lukket i tre sekunder og slipp . Dette kan bringe sirkulasjon og næringsstoffer til øynene dine . I en annen øvelse , ser du til venstre og deretter se til høyre . Prøv å se så langt i begge retninger som du kan. Gjenta denne øvelsen tre ganger . Så prøv dette i alle andre mulige retninger . Slå opp og deretter ned , se til venstre og nederst til høyre , og se til høyre og nederst til venstre. Slå opp og sakte gjøre øynene dine går i en full sirkel med klokken , etter av to hektiske klokken sirkler . Gjenta den samme øvelsen mot klokken . Forsøk på å bruke 10 minutter å gjøre disse spesielle øvelsene hver dag , etterfulgt av enten avslapning eller sett av øvelser som er beskrevet i neste avsnitt .

Mechanics

Noen øvelser arbeide mer på mekanikken i øynene dine . Sett deg ned i en stol og ta i hånden en blyant eller en annen liten gjenstand . Hold objektet på armlengdes avstand og beveg den mot nesen , med fokus på det hele tiden . Når den når nesen , sakte flytte den ut igjen og gjenta .

En annen øvelse innebærer å spore et gigantisk åttetall med dine øyne rundt 10 til 15 meter foran deg. Deretter slår åttetall på sin side og spore den på nytt . Fortsett å snu det uansett, tilbringe noen minutter på hver side . Til slutt , for å øve med fokusering, starter ved å sette din hånd ut foran deg og fokusere på det . Deretter fokusere på noe 10 til 20 meter foran deg . Pust dypt , og på hver pusten dypt , bytte mellom hånden og fjernt objekt . Tilbring 30 minutter på avslapping , stretching og mekaniske øye øvelser hver dag , og du kan legge merke til noen positive endringer i din langsynthet innen et par uker .