Hvordan få hvite blodlegemer Sterkere

Hvite blodcellerer forsvaret team av kroppen vår . Som ThinkQuest.org påpeker , det er 6000 av disse fighter celler per millimeter av blod i kroppen vår . Deres jobb er å beskytte kroppen vår mot fremmede inntrengere , for eksempel skadelige infeksjoner eller bakterier . Disse er de viktigste aktørene i vårt immunsystem. Ifølge CNNHealth.com , for å få dem til å fortsette å gjøre jobben sin effektivt , er riktig ernæring viktig. Faktisk , vil følgende fem trinn hjelpe deg å øke antall hvite blodceller og forbedre din generelle helse . Du trenger arkiv Frukt
grønnsaker
Omega 3 matvarer arkiv Fish
Grønn te på
Vis flere instruksjoner
en

Spis rikelig med frukt og grønnsaker . Ifølge CNNHealth.com , spise fem på ni porsjoner per dag .
To

Konsumere magre proteiner . Som CNNHealth.com sier , spise fisk , sjømat , flådd fjærfe , linser , og bønne produkter . Disse trenger ikke ha mettet fett . Ifølge CNNHealth.com , bør du spise 0,8 g til 1 g protein per kilo kroppsvekt .
3

Spis sunt fett . Ifølge CNNHealth.com , laks , kveite og sardiner tilfredsstille dette kravet . Videre bør du også øke inntaket av nøtter , avokado og frø .
4

Drikk te , spesielt av den grønne variasjon. CNNHealth.com sier at grønn te er en rik kilde til epigalocatechin galiate , som har blitt vist av kanadiske forskere å bekjempe forkjølelse .
5

ta en multivitamin . CNNHealth.com spesifikt sier at du bør velge en som er beregnet på kjønn og alder . En multivitamin er viktig , fordi, som CNNHealth.com påpeker , "selv en marginal mangel på visse næringsstoffer , spesielt B-vitaminer , A , C , E, selen , jern og sink , " kan alvorlig svekke immunforsvaret .