Fullt flex albuen. Gradvis utvide albuen til poenget med størst mulig forlengelse . Spill inn en poengsum for muskelstivhet i denne posisjonen .
To
Hold albuen så rett som mulig . Forleng håndleddet til poenget med størst mulig forlengelse . Spill inn en poengsum for muskelstivhet i denne posisjonen .
3
Fortsett å holde albuen så rett som mulig . Flytt alle fingrene til det punktet av maksimal forlengelse og registrere en score . Gjenta denne prosessen , bare bevege tommelen , ikke resten av fingrene .
4
Sitt ned med foten henger i en fremskutt posisjon og utvide kneet til poenget med mulig forlengelse . Registrere en score muskelstivhet i hamstrings for denne stillingen .
5
Flytt hele etappe opp til det punktet av maksimal forlengelse . Spill inn en poengsum for muskelstivhet i quadriceps i denne posisjonen .
6
Flytt foten slik at tærne peker like mye i retning nedover uten å bevege beinet . Sats muskelstivhet i gastrocnemius ( kalv delen av leggen ) i denne posisjonen .
7
Flex kneet til en vinkel på 15 grader . Pek foten ned uten å flytte resten av benet og gradvis bevege foten så den peker oppover uten å flytte resten av benet . Spill inn en poengsum for muskelstivhet i soleus .