Hvordan å gjøre Hånd øvelser for å forbedre hånd Strength

Hvis du har leddgikt eller svake hender , kan hånd øvelser bidra til å forbedre hånd styrke . Trening er den beste måten å holde leddene fra å få stiv , noe som skjer med leddgikt . Disse hånd øvelsene vil hjelpe deg med å forbedre finger fleksibilitet og forbedre styrken i hendene slik at du kan bedre grep og holde gjenstander . Instruksjoner
en

Hold den ene hånden oppreist med håndflaten åpen og fingrene avslappet . Du skal se ut som du sier stopp med hånden .
To

Ta med tommelen over håndflaten så langt du kan som du nå mot bunnen av lillefingeren . Hold denne posisjonen i 3 til 5 sekunder . Ta med tommelen tilbake til utgangsposisjonen . Denne hånden øvelsen bidrar til å forbedre fleksibiliteten i tommelen , så vel som i siden av hånden din .
3

Lag en løs knyttneve med tommelen på utsiden . Din tommelen skal være rundt krøll på fingrene . Hold denne i 3 til 5 sekunder. Denne hånden øvelsen bidrar til å ikke bare løsne leddene , men også bygge hånd styrke ved å arbeide musklene i hele hånden .
4

Åpne din knyttneve , og rett og spre fingrene så langt som mulig . Hold denne posisjonen i 3 til 5 sekunder .
5

Start hånd øvelser på nytt fra trinn 1 , og gjenta sekvensen i minst 3 til 5 ganger .