Symptomer som indikerer at du er i ferd med å starte perioden

De fleste kvinner og jenter opplever minst noen symptomer som tyder på at de er i ferd med å starte sin periode . Vanligvis er disse symptomene er et resultat av premenstruell syndrom ( PMS ) . PMS kan omfatte både fysiske og følelsesmessige symptomer . Disse symptomene er vanlige og ofte vil vare så lenge som en kvinne har sin månedlige syklus , noen ganger øker i alvorlighetsgrad som kvinne aldre . PMS kan negativt påvirke en kvinnes daglige liv , som symptomene kan være ganske alvorlig , men de fleste kvinner er rammet av milde symptomer bare . Vanligvis symptomer en til to uker før starten av perioden og vil lette opp når mensen begynner. Vanlige symptomer på PMS

Hodepine , ryggsmerter , ømme bryster , hevelse og oppblåsthet er typiske symptomer . Smertestillende midler vil bidra med hodepine og ryggsmerter . Vitamin E og B , samt kalsium og magnesium tilskudd vil bidra med ømme bryster , hevelse og oppblåsthet . Avtagende saltinntaket vil bistå i hevelse og oppblåsthet .
Andre symptomer på PMS

Trøtthet , kvalme , forstoppelse eller diaré er også symptomer på PMS . Trøtthet kan bli hjulpet av et inntak av vitamin E og B , samt daglig mosjon . Avtagende koffein forbruk og sukkerinntak kan også hjelpe disse symptomene . Over -the -counter medisiner er tilgjengelige for å hjelpe constipatoin og diaré .
Relaterte symptomer på PMS

Acne , kramper , økt appetitt og konsentrasjonsvansker er andre relaterte symptomer på PMS . I tenårene , er akne en vanlig hormonell relatert tilstand , og utbruddet av sin periode kan gjøre denne tilstanden verre . Besøk en hudlege hvis acne er alvorlig . Lindre kramper ved å øke væskeinntaket , spesielt vann , og redusere saltinntaket . Fokus på sunn mat hvis appetitten øker.
Emosjonelle symptomer på PMS

Emosjonelle lidelser har vært knyttet til PMS . Noen av disse er irritabilitet , sinte reaksjoner og humørsvingninger . Forbedre kostholdet , øke væskeinntaket og får mer mosjon vil hjelpe . Spis mer karbohydrater som brød , pasta eller frokostblanding i løpet av dagen for å øke utholdenhet .
Mer emosjonelle symptomer på PMS

så lett å sove kan være enten følelsesmessig eller fysisk , og kan også tilskrives PMS . Humørsvingninger, gråtetokter , forvirring og glemsomhet kan også tyde på at du er i ferd med å starte mensen . Naturmidler og selv en lav dose og midlertidig antidepressive medikament behandling kan bistå i å lindre disse symptomene ved å balansere nivåene av serotonin , progesteron og østrogen , samt andre hormon forandringer som oppstår i løpet av denne tiden .

Alvorlige emosjonelle symptomer på PMS

Depresjon , nervøsitet , angst , uro og en nedgang i sexlysten er mer alvorlige følelsesmessige symptomer på PMS . Antidepressiva kan være foreskrevet hvis noen av disse symptomene er alvorlige . Prøv å identifisere kilden til stress i livet ditt . Psykoterapi ( samtaleterapi ) kan bidra til å avlaste stress.
Tips for å bistå med PMS- symptomer

merke kalenderen den dagen du begynner hver periode . Ved å gjøre dette , i påfølgende måned vil du vet omtrent når du kan forvente symptomer skal vises . Vær oppmerksom på disse symptomene som påvirker deg , spesielt de du sliter med . Snakk med venner, familie og legen din om dine symptomer . Dele din erfaring kan gagne deg .