Hvordan får en jente mensen?

Menstruasjon (en menstruasjon) er regelmessig utslipp av blod og slimhinnevev fra livmorslimhinnen gjennom skjeden. Menstruasjonssyklusen er en biologisk prosess som forbereder en kvinnes kropp for graviditet. Hvis graviditet ikke oppstår, blir livmorslimhinnen kastet ut og utstøtt gjennom skjeden.

Hvordan skjer en menstruasjon?

1. Menstruasjonssyklusen begynner med menstruasjonsfasen , som er når livmorslimhinnen løsnes og støtes ut gjennom skjeden. Denne fasen varer vanligvis i 3-7 dager.

2. Follikkelfasen begynner på den første dagen av menstruasjonen og slutter med eggløsning , som er når et egg frigjøres fra en av eggstokkene. Denne fasen varer vanligvis i 10-14 dager.

3. Lutealfasen begynner etter eggløsning og slutter med begynnelsen av menstruasjonen . I denne fasen produserer corpus luteum (en liten kjertel som dannes på eggstokken etter eggløsning) progesteron, som bidrar til å tykne livmorslimhinnen som forberedelse til graviditet. Denne fasen varer vanligvis i 14-15 dager.

Hvis graviditet ikke oppstår, reduseres nivåene av progesteron og østrogen, noe som fører til at livmorslimhinnen brytes ned og støtes ut gjennom skjeden. Denne prosessen gjentas hver måned til en kvinne når overgangsalder, som er tiden da menstruasjonssyklusen hennes stopper permanent.

Hva er symptomene på menstruasjon?

Noen vanlige symptomer på menstruasjon inkluderer:

* Kramper

* Oppblåsthet

* Humørsvingninger

* Tretthet

* Hodepine

* Akne

* Ømhet i brystene

Hvordan kan jeg lindre menstruasjonssymptomer?

Det er en rekke ting du kan gjøre for å lindre menstruasjonssymptomer, inkludert:

* Ta reseptfrie smertestillende midler , slik som ibuprofen eller paracetamol.

* Bruk varme på magen eller ryggen . Dette kan bidra til å slappe av musklene og lindre smerte.

* Ta et varmt bad . Dette kan også bidra til å slappe av musklene og lindre smerte.

* Mon regelmessig . Trening kan bidra til å redusere stress og forbedre sirkulasjonen, som både kan bidra til å lindre menstruasjonssymptomer.

* Spis et sunt kosthold . Å spise en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som også kan bidra til å lindre menstruasjonssymptomer.

* Få nok søvn . Når du er sliten, er det mer sannsynlig at du opplever menstruasjonssymptomer. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.

* Unngå koffein og alkohol . Koffein og alkohol kan begge forverre menstruasjonssymptomer.

* Snakk med legen din . Hvis du opplever alvorlige menstruasjonssymptomer, snakk med legen din. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker symptomene dine.