Hvordan kan Melanin legges til Diet

? Melanin avgjør en rekke ting i menneskekroppen , for eksempel fargen på hud, hår og øyne . Folk prøver å øke melanin er vanligvis prøver å opprettholde hårfarge eller øke Søn tans . Den beste måten å gjøre det er eksponering for solen. Den nest beste måten er gjennom en diett plan . En diett rik på vitaminene A eller E , og beta - karoten , vil øke melanin nivåer i kroppen din , men folk reagerer på forskjellige måter til disse endringene . Instruksjoner
en

spise mer mat som ost , fet fisk , egg , melk , befestet margarin og yoghurt med Vitamin A. Vitamin A også kommer slim fôr , styrker immunforsvaret og forbedrer ditt syn i mørke. The Health Guide Vitaminer råder at kvinner og menn tar 5000 IE og 4000 IE per dag henholdsvis .
To

Øk vitamin E inntak med planteoljer som soya , mais og olivenolje . Nøtter, frø og hvetekim , som vanligvis finnes i korn , er også gode kilder til vitamin. Vitamin E beskytter også cellemembranen ved å opptre som en antioksidant . De helsemessige Vitaminer Guide anbefaler forbruker mellom 15 og 20 mgs en dag .
3

Spis mer gule og grønne bladgrønnsaker, som spinat , gulrøtter og paprika og gule frukter som mango og melon . Den beta - karoten i disse matvarene omdannes til vitamin A. Betakaroten bør være en del av en daglig diett , så du trenger ikke å gjøre noen store justeringer for å ta nok av stoffet .