Helse og Sykdom
Kanskje den mest åpenbare løsningen til hårtap som følge av aspartam inntak er å slutte å konsumere produkter som inneholder denne kunstige søtningsmiddel . Noen av de matvarer som inneholder aspartam er diett brus, sukkerfrie gelatins og puddinger , kunstige søtstoffer som Lik eller NutraSweet , sukkerfri tyggegummi og lav kalori yoghurt . Snarere enn å konsumere mat med lav kalori søtstoffer , erstatte en mindre del av en mat som er naturlig søtet .
Silica
Silica , et sporstoff som stimulerer cellemetabolismeog formasjon, fremmer hår styrke. Selv om det kanskje ikke hindre håret fra å falle ut fra hårsekken , vil den stoppe hår brekkasje . Den kan kjøpes som et tillegg eller funnet i matvarer som asparges , kål , blomkål , selleri , agurk , purre , salat , havre , løk , pastinakk , rabarbra , ris , jordbær , solsikkefrø og bladbete . Sjampo med silika lagt kan også være fordelaktig.
Zinc
Sink er også viktig for sunt hår , siden det bidrar i celleproduksjon , vev vekst og reparasjon , og opprettholdelse av olje - utskillende kjertler av hodebunnen , så vel som proteinsyntese og kollagendannelse. Animal - baserte sinkkilder, som for eksempel sjømat ( særlig østers ) , er rike på sink . Det er også funnet i mindre beløp i melk og egg . Plante - baserte kilder til sink som belgfrukter , naturlige korn og nøtter er ikke så lett brukes av kroppen . Havre , som også er høy i silika , er et unntak , og er lett brukt .
Protein og jern
Matvarer som er rike på protein og jern kan fremme vekst av sterke hår . Håret er sammensatt av proteiner , og jern blir oksygen til håret som gjør at håret vokser . Mat rik på begge disse elementene omfatter roastbiff , soyabønner , mandler , melk , hel hvete , havre , og fisk .