Måter å fremme hårvekst

Er håret ditt kronen på verket ? Eller er ditt tynning , sparsom eller tørt og skadet ? Kanskje det sitter limp på hodet eller kanskje en del av hodebunnen viser , skaper fortvilelse , bekymring , selv forlegenhet . Mens du kan alltid skylde på arvelighet , kan roten av hår problemer tilskrives andre faktorer , slik som ernæringsmessig mangel , stress , usunn hår vaner og livsstil . Den gode nyheten ? Alle disse faktorene kan løses gjennom riktig ernæring , hårpleie og en sunn livsstil . Ernæring

Hair gjenspeiler den generelle helsen til kroppen din . Ernærings mangel vil dukke opp på hodet. Når det er sagt , er det mange typer matvarer som bidrar til å fremme hårvekst :

Protein: Håret er bygd opp av protein . Dersom logikken betjener , da protein er viktig for hårvekst. En lav - protein diett kan føre til tynt hår eller tilbakestående hårvekst . Pass på at du inkluderer protein i kosten din , ved hjelp av de mange valg til å passe dine preferanser : . Ølgjær , fisk , egg , alle typer bønner , magre meieriprodukter, tofu , og , hvis du foretrekker orgel kjøtt , lever

Iron : Ifølge en rapport om Foxnews.com , en gjennomgang av 40 års forskning viser en høy korrelasjon mellom jern mangel og håravfall . Det går på å si at jern kan være nøkkelen til å gjenopprette hårvekst . Så unn deg noen jernrike matvarer som hele korn korn , egg , mørkegrønne bladgrønnsaker ( collards og spinat) , bløtdyr (østers , muslinger, kamskjell ) , rødt kjøtt , bønner, soyaprodukter , lever og tørket frukt for eksempel datoer og rosiner

B-vitaminer : . B-vitaminer , spesielt B5 , B6 , biotin , inositol og folsyre er funnet å være avgjørende for hårvekst . Menn som er mangelfull i B6 ofte lider av hårtap . B-vitaminer er funnet i egg, kjøtt , fjærkre, bønner , erter , soyabønner, blomkål , kli , ernæringsmessige gjær og soya bønner

Vitamin E : . Ikke bare er vitamin E bra for huden , stimulerer det håret vekst ved å øke oksygenopptak i hodebunnen. God sirkulasjon i hodebunnen tilsvarer sunnere hår . Inkluder avokado , nøtter , frø og olivenolje i din handleliste arkiv

Minerals : . Laboratorietester viser at når rotter blir matet en diett mangelfull i magnesium , håret kommer ut i bunter . Magnesium er viktig å opprettholde sunt hår , som er svovel , silica og sink .
Hårvekst kosttilskudd

Skulle din travle livsstil hindre deg fra å spise fra et bredt utvalg av matvarer for å samle alle de essensielle næringsstoffer for å fremme hårvekst , kan det være lurt å vurdere å ta hårvekst kosttilskudd . Vurdere vitamin B -komplekset , B6 , C og E , beta - karoten , mineraler nevnt ovenfor og linfrøolje.
Sunn livsstil

En diett rik på koffein , sukker og fett vil sabotere din hårvekst innsats . Så vil understreke , så ta skritt for å slappe av og roe deg selv gjennom mekling , trening eller avslappende aktiviteter . Gi deg selv minst 7-9 timer søvn for å fremme hårvekst .
Hårpleie

Harsh hår behandlinger og kjemikalier kan svekke og skade håret . Gi næring til hodebunnen med varm olje behandlinger og massere hodebunnen for å gi stimulering til hårsekkene . Sunn follicles produsere sunt hår .