Vitaminer for å forhindre håravfall

Seeing store mengder hår i en kam eller dusj gjør folk flest engstelig . Uheldigvis håravfall vanligvis er forårsaket av genetikk. Siden det ikke er mulig å endre din avstamning , kan vitaminer være et godt alternativ i kampen for å opprettholde din leder av hår . Heldigvis kan de vitaminene som er forbundet med å minimere hårtap finnes i mange matvarer som er en del av et sunt kosthold . De vitaminer kommer også i tillegg form , og derfor lett kan legges til kosthold . Lag av Hair

antall hårsekker som dekker hodet av en voksen antas å være ca 100.000 . Hver enkelt hår vokser fra hårsekken består av lag inkludert medulla , som er plassert under huden , og ikke er tilstede i finere hår ; cortex , sentrum av håret og flertallet av skaftet ; og skjellaget , som beskytter de andre lagene .
hårvekst

Når håret er i sin anagen fase , det vokser aktivt . Når håret faller fra hodet med en normal hastighet , noe som er omtrent 100 hår om dagen , er det kjent som hårets catagenfasen . Etter dette er telogen fase , når hårsekken hviler og blir satt .
Vitamin B

Visse matvarer og vitamin B kosttilskudd anbefales for ikke bare å opprettholde veksten av hår, men for dens helse. Soyabønner , gulrøtter , kli og blomkål er alle matvarer som inneholder B-vitaminer . Forslag til dosering av et vitamin B supplement er 50 mg tatt tre ganger hver dag .
Vitamin E

Vitamin E antas å styrke kroppens oksygenopptak, og dermed forbedre sirkulasjon strømme gjennom legemet , inkludert hodebunnen. En sunnere hodebunn kan bety sunnere hår , som i sin tur forbedrer hårets vekst . Mengden av vitamin E som er generelt foreslått å begynne med er 400 IE per dag .
Vitamin A

En utilstrekkelig mengde vitamin A i kroppen kan føre til usunn hårcellene . Slike ting som luftforurensning og røyking kan føre til lavere mengder av vitamin A i kroppen. Grønnsaker som er oransje eller rød i farge , egg , og fiskeolje alle kan hjelpe fylle vitamin A og muligens føre til sunnere hår .
Vitamin C

Kollagen er et protein som er viktig for å holde vevet i kroppen sammen. Holde dette proteinet på sunne nivåer krever et regelmessig inntak av vitamin C. For lite vitamin C i kroppen kan føre til at håret som er mer tilbøyelige til å bryte og kan føre til hårtap . Spise mat som sitrusfrukter , tomater og fersk paprika kan bidra til å gjenopprette vitamin C-nivåer i kroppen .

Biotin arkiv

Mange produkter for hårpleie inneholder biotin i sine ingredienser . Biotin kan bidra til å redusere hårtap og kan selv øke hårvekst . Forbruker matvarer som kumelk, jordbær , egg og havre kan bidra til å øke mengden av biotin i kroppen .