Hvilke vitaminer kan gjøre My Hair Grow

Et sunt kosthold spiller en stor rolle i håret helse . Det er mange vitaminer og mineraler som vil forbedre hår kvalitet , holder den sterk og skinnende , og forebygge brudd . Det er viktig å vite hvilke som er best og hva de gjør . B -vitaminer

B-vitaminer spiller en sentral rolle i forbedring av immunsystemetog cellevekst . Alle B-vitaminer har noen ernæringsmessige fordeler som det gjelder hår helse . Vitaminer B5 og B6 øke styrken av hår og holde den fra å falle ut . B3 fremmer blodsirkulasjonen , for derved å bære næringsstoffer til hodebunnen. Vitamin B12 beskytter mot brekkasje . De fleste kilder for B-vitaminer er funnet i magert kjøtt som kalkun , og i tunfisk og bønner . Poteter , bananer , spinat , ost , melk og hele korn korn er også gode kilder til B-vitaminer .
Vitamin A

Vitamin A fremmer produksjonen av hår olje . Denne oljen kalles også sebum, og det er produsert i hodebunnen. Sebum fukter hårsekkene slik at håret ikke blir tørr eller sprø . Vitamin A bidrar til å holde flisete tupper i sjakk slik at håret kan vokse langt og sunt . Noen av de beste kildene for vitamin A er melk , smør , ost , egg , gulrøtter , brokkoli og spinat .
Biotin

Biotin er instrumental i håret skadeforebygging . Dette tillegget finnes ikke bare i matvarer , men i eksterne produkter som kremer, sjampo og balsam . Den mest tett kilde til biotin er funnet i eggeplomme. Men melk , mandler , jordbær , bringebær , blomkål og tomater gir rikelig med biotin . Nesten alle kosttilskudd inneholder biotin også. Mange hår produkter inneholder biotin . Kobling inntaket av mat kilder rik på biotin med hårpleieprodukter som inneholder biotin vil bidra til å forhindre håravfall .