Helse og Sykdom
Ifølge - vitamin - og - Supplement - guide.com , fordeler vitamin E en rekke forhold , som for eksempel anemi , lavt immunforsvar , mangel på energi , diabetes , helvetesild og mer . Mulig årsak til dette kan være mengden av kraftige antioksidanter som beskytter cellene mot frie radikaler .
Effekter
Ikke bare vitamin E hjelp med flisete tupper , men det også holder fargen levende. Vitamin E Holder kan også holde hårfarge fra å gå grått . Ifølge Jerome Z. Litt , MD , i " Har Vitamin E Hold hår fra graying ? " ( New York Times , 7 juni 1993 ) , "Jeg er 71 og har tatt 400 internasjonale enheter av vitamin E per dag for mer enn 20 år . Håret mitt har ikke slått betydelig gråere i den tiden. " Det er også nyttig med hårtap , ifølge Mayo Clinic .
Typer
Oral vitamin E kan finnes i de fleste multivitaminer . Men det kan også kjøpes separat. Se for naturlig vitamin E i stedet for syntetisk fordi naturlig type kan absorberes bedre i kroppen. Det anbefales når du tar den naturlige formen av vitamin E som du tar 1,5 IU daglig. Sjekk alltid med legen din før du tar vitamin E.
Hensyn
Som alle andre vitaminer og mineraler , kan vitamin E også bli funnet i matvarer . Gode kilder er nøtter, sjømat , belgfrukter, soyabønner , egg, hvetekim , frø, grønne blader , rosenkål, vegetabilske oljer , gulrøtter, blomkål , neper og kål .
Warning
på en 2004 møte i American Heart Association , ble informasjonen vist at høye nivåer av vitamin E kan føre til tidlig død . Selv om det bare viste en fem prosent økning i døden , var det likevel nok til å varsle helse og ernæring industrien . Imidlertid konkluderte Benedetta Bartali RD PhD , en forsker fra Yale University, at for lite vitamin E hos eldre mennesker kan begrense mobiliteten i gang , komme opp og ned fra en stol og balanse .