Hva Foods Aid i hårvekst

? Mange matvarer og næringsstoffer hjelpe håret vokse raskere og stoppe håravfall til en viss grad . Folk bør ikke forvente raske eller dramatiske resultater av en endring i kosthold , men det kan gjøres forbedringer ved å legge visse matvarer og vitaminer . Soya i særdeleshet er å få oppmerksomhet fra forskere for sitt potensial i å forbedre hårvekst . Betydning

Fordi håret er laget hovedsakelig av proteinet keratin , det er behov protein for vekst . Folk generelt få nok , men en protein - mangelfullt kosthold kan føre til tynning og saktevoksende hår . Magert rødt kjøtt og fjærfe , fisk , melk , ost , yoghurt , nøtter , egg og bønner er gode kilder til protein . Sink , som finnes i sjømat og magert kjøtt , bidrar til å bygge håret protein og stopper håravfall .
Potential

Soya er en annen stor kilde til protein og blir studert for sin åpenbare fordeler i å forebygge håravfall . Stophairlossnow.com gir detaljer om en fransk studie knytter soya forbruket til en økning i hårvekst , opptil 30 prosent i enkelte tilfeller . Tidlig skallethet er sjelden blant japanske menn sammenlignet med europeiske og amerikanske menn , og så er prostatakreft , ledende forskere til å spekulere i at ekstra soya i den japanske dietten står for forskjellen . Soya kan bli funnet i tofu , tempeh og miso , og er inkludert i mange vegetariske matvarer som er designet for å erstatte kjøtt , for eksempel veggisburgere og pølser .
Funksjoner

Beta - karoten er viktig for hårvekst , og kan finnes i grønne , gule og oransje grønnsaker, for eksempel gulrøtter , grønnkål, spinat , nepe greener, vinter squash og yams . Betakaroten er også en antioksidant og gir vitamin A.
Expert Insight

Webmd.com lister kommentarer fra flere leger om fordelene av vitamin B for hårvekst . Mange anbefaler et B - kompleks supplement i tillegg til å spise hele korn, kylling, kalkun , fisk, egg , meieriprodukterog kikerter , som også inneholder sink .
Typer

Folk kan unngå hårtap ved å holde hodebunnen og håret tørker ut . Omega- 3 og Omega - 6 essensielle fettsyrer i mange matvarer , spesielt fet fisk , oppnå dette målet . Laks, makrell , sild , sardiner og ørret er gode kilder . Hairboutique.com siterer en studie ved Michigan Institute of Technology som indikerer at hermetisert tunfisk og noncanned tunfisk har nesten samme innhold av fettsyrer . Solid hvit albacore tunfisk er det beste valget i hermetisk tuna.Other matvarer med gunstige fettsyrer er avocado , linfrø , lever, nøtter , oliven, gresskarfrø og spinat .
Funksjon

Iron kan bistå ved å bære oksygen til håret . Jern-rik mat inkluderer mørkegrønne grønnsaker , som brokkoli , grønnkål , spinat og bladbete . Jern også finnes i egg , lever, datoer og rosiner .