Hvordan redusere Rapid Puls

Ifølge Medline Plus , en normal hvilepuls varierer 60-70 slag i minuttet , mens 100 beats eller mer et minutt utgjør en rask puls , eller takykardi . Ofte arvet eller stammer fra alderdom eller skadede hjerter , kan rask puls føre til alvorlige medisinske tilstander og til og med død . Søk medisinsk hjelp hvis du opplever en konsekvent takykardi . I mellomtiden kan du prøve noen enkle måter å redusere hjertefrekvensen . Du trenger
koffeinfri drikke arkiv Stille rom på
Vis flere instruksjoner
Slow Down Takykardi
en

Redusere eller eliminere koffein inntak . Drikker som kaffe , te og brus inneholder koffein , som stimulerer kroppens sentrale nervesystemet , som igjen øker hjertefrekvensen , ifølge Medline Plus . Selv små mengder koffein kan øke hjertefrekvenser , hvis nødvendig , eliminere all koffein ved å drikke koffeinfri kaffe , te eller brus
to

Delta i pusteøvelser og avspenningsteknikker . . Gå til et stille rom og ta dype, konsekvent pust inn og ut gjennom nesen . Dette kan bidra til å roe deg og senke pulsen arkiv

Stress og angst nivåer kan øke hjertefrekvensen ; . Avspenningsteknikker som autogen avslapning kan bidra til lavere hjertefrekvens . For å utføre denne teknikken , gjenta ord eller setninger i hjernen din til å slappe av musklene dine. Alternativt , kan du prøve visualisering : Envision et fredelig sted hvor du ønsker å gå . Når se for oss dette stedet , fokusere på de sanseopplevelser --- severdigheter, lukter , lyder , etc. --- du kan ha det .
3

Stopp dårlige vaner som røyking og alkohol bruk . Så snart du inhalerer tobakksrøyk , begynner pulsen å stige på grunn av karbonmonoksid inn i lungene dine . Ifølge quitsmokingsupport.com , kan pulsen øke så mye som 30 prosent innen 10 minutter av belysning opp . Alkoholforbruket øker også hjertefrekvenser ; eliminere alkoholforbruket fra din livsstil

.