Cold sår Forebygging Vitaminer

Ditt kosthold spiller en viktig faktor i den frekvensen som du tåle forkjølelsessår utbrudd . Opprettholde et sterkt immunforsvar og sunn hud er viktig for å forebygge forkjølelsessår , og skape en diett fokusert rundt de riktige vitaminer vil bidra sterkt . Vitamin C

vitamin C kan aktivere hvite blodceller og produsere et naturlig antiviralt middel . Det øker motstanden mot stress og tretthet og forbedrer oksygenopptaket i kroppen . Ta 1000 mg ved første tegn på et utbrudd , og deretter følge opp med 1500 milligram , tatt over tre doser for en eller to dager
Zinc

Bruk av sink lokalt. på den kalde sår vil gi smertelindring , og ta det muntlig vil fremskynde helbredelse . Følg emballasje instruksjoner hvis du kjøper en over -the -counter produktet som skal brukes direkte på sår . Du kan også få en sunn dose av sink muntlig i pilleform . Sink har antioksidant agenter som styrker immunforsvaret og bidra til å bygge opp kroppens forsvar . Ta opp til 60 mg for den første uken , men ikke ta mer enn 15 mg på en gang .
Vitamin E

Vitamin E øker også mengden av hvite celler og reduserer produksjonen av væsker som undertrykker immunsystemet . Det er en kraftig antioksidant og beskytter cellene mot virkningene av frie radikaler . Solsikkefrø , produkter laget av tomater og ready-to -eat frokostblandinger er alle sunne kilder til vitamin E.
Vitamin B - Complex

B-kompleks vitaminer er alltid effektivt for sunn hud behandlinger . Prøv Vitamin B - 6 eller B - 12 for å forhindre forkjølelsessår . De bidrar til å redusere stress, støtte immunsystemet og nervesystemet og fremme vakker og sunn hud . Paprika , nepe greener, hvitløk og tunfisk er gode kilder til vitamin B - 6 , og bløtdyr , lam og oksekjøtt gir effektive mengder av vitamin B -12 .
Vitamin A

Vitamin A øker motstanden mot infeksjoner og bidrar til å styrke immunforsvaret . En sunn dose er nyttig for å hindre kaldt sår utbrudd og andre herpesinfeksjoner. Tar en overdreven mengde kan være skadelig i visse vilkår , blant annet graviditet , så sjekk med legen din før du tar dette vitamin regelmessig. Lever, spinat , søtpoteter og melk er rike kilder til vitamin A.