Helse og Sykdom
Regelmessig utholdenhetstrening, som løping, sykling eller svømming, kan bidra til å senke blodtrykket ved å forbedre funksjonen til hjertet og blodårene. Når du trener øker pulsen og blodtrykket. Dette fører til at hjertemuskelen blir sterkere og mer effektiv til å pumpe blod. Den økte blodstrømmen bidrar også til å utvide og styrke blodårene, noe som senker blodtrykket ytterligere.
I tillegg kan utholdenhetstrening bidra til å redusere stress og forbedre søvnen, som begge er viktige for å kontrollere blodtrykket.
Mengden utholdenhetstrening du må gjøre for å senke blodtrykket vil variere avhengig av dine individuelle omstendigheter. Imidlertid bør de fleste voksne sikte på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
Hvis du har høyt blodtrykk, snakk med legen din før du starter et treningsprogram.