Hva bør hvilepulsen ligge på?

En normal hvilepuls for voksne varierer mellom 60 og 100 slag per minutt (bpm). Det finnes imidlertid individuelle variasjoner, og noen mennesker kan ha en naturlig høyere eller lavere hvilepuls. Faktorer som alder, kondisjonsnivå, medisiner og medisinske tilstander kan påvirke hvilepulsen.

Det er viktig å merke seg at en hvilepuls under 60 bpm eller over 100 bpm ikke nødvendigvis indikerer et medisinsk problem, men det er alltid en god idé å konsultere en lege hvis du har bekymringer eller opplever plutselige endringer i hvilepulsen.

Her er noen generelle retningslinjer for hvilepuls basert på aldersgrupper:

1. Voksne (18–64 år) :60-100 bpm

2. Eldre voksne (65 år og eldre) :60-90 bpm

3. Barn og ungdom (6-17 år) :70-100 bpm

4. Småbarn (1-5 år) :80-120 bpm

5. Spedbarn (0–12 måneder) :80-160 bpm

Hvis du vil måle hvilepulsen din, er her en enkel metode:

1. Finn en komfortabel stilling, sittende eller liggende.

2. Plasser pekefingeren og langfingrene på håndleddet, rett under tommelen.

3. Trykk forsiktig til du kjenner pulsen.

4. Tell antall slag du føler i 15 sekunder.

5. Multipliser antallet med 4 for å finne hvilepulsen per minutt.

Husk å ta målingen når du er avslappet og har hvilet noen minutter. Unngå å måle pulsen umiddelbart etter trening eller når du er under stress eller føler deg engstelig.

Det er viktig å konsultere en helsepersonell hvis du har bekymringer eller betydelige endringer i hvilepulsen din, spesielt hvis du opplever symptomer som svimmelhet, besvimelse, brystsmerter eller kortpustethet.