Slik Lavere Triglyserider Med Niacin

Siden høye nivåer av triglyserider vil øke en persons risiko for hjertesykdom , er mange mennesker søker etter måter å redusere sine triglyserider . Flere alternativer er tilgjengelige . En metode innebærer bruk av niacin. Niacin er et derivat av vitamin B. Ikke bare er det kjent for å redusere nivåene av triglyserider , men det har den ekstra fordelen av å øke HDL , eller gode , kolesterol . Før du bruker niacin til lavere nivåer av triglyserider , bør individer vite riktig dosering , mulige bivirkninger , og kildene til niacin . Instruksjoner
en

Konsumere mellom 2000-6000 milligram niacin hver dag for å senke triglyserider . Dette er en meget stor dose. Den normale anbefalte daglige beløpet for en gjennomsnittlig kvinne er 14 milligram . For en gjennomsnittlig mann , er den anbefalte mengden 16 milligram daglig . Men, for å senke triglyserider , niacin må forbrukes i svært store doser .
To

Rapporter alle forekommende bivirkninger til legen din. Slike høye doser av niacin kan ha noen negative bivirkninger som kvalme , diaré , forhøyede leverenzymer, halsbrann , rødme , og levertoksisitet . Høye doser av niacin kan også forverre hyperglykemi hos diabetikere .
3

Skaffe den nødvendige dosen av niacin gjennom en kombinasjon av kosttilskudd og mat . Supplerende former for niacin er tilgjengelig i umiddelbar og langsom frigjøring former. Den langsomme release form kan redusere noen av de negative bivirkningene av å konsumere høye doser av niacin . Imidlertid har det vært knyttet til noen alvorlige lever komplikasjoner. Kildene i kostholdet niacin inkluderer kjøtt , fjærfe , lever , fisk , nøtter , grønne grønnsaker , hele korn og poteter . Grønne bladgrønnsaker , som spinat og grønnkål , er spesielt høy i niacin . Innmat, som lever og nyre , er også niacin rik mat . Det er imidlertid lite sannsynlig en person kunne få dosen av niacin er nødvendig for å redusere triglyserider gjennom kosten alene .