Øvelser for koronarsykdom

Selv om du har blitt diagnostisert med koronar hjertesykdom , ikke anta at du ikke kan likevel ha nytte av å vedta en vanlig regime av øvelsen . Det er aldri for sent å gjøre opp for tapt terreng - trener gjennom koronar hjertesykdom kan bidra til å forbedre din generelle prognose og hjelpe kroppen din utvinning fra tilstanden så raskt som mulig . Koronarsykdom

koronarsykdomer en tilstand der blodårene som gir oksygen og næringsstoffer til hjertet blir unaturlig smalere , kraftig øker risikoen for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer . Symptomer inkluderer lokalisert smerte eller tyngde i brystet , som vanligvis utløses av fysisk aktivitet eller sterke følelser . Ifølge American Heart Association , er koronarsykdom nummer én dødsårsaken i hele USA for både menn og kvinner .
Trening og koronarsykdom

vedta en regelmessig plan for trening kan hjelpe deg å overvinne koronarsykdomved å forbedre ditt hjerte tilstand og bidrar til å reversere opphopning av plakk som forårsaker blodårene dine å begrense . Når du trener , kroppens behov for oksygen og andre næringsstoffer øker, forårsaker en forholdsmessig økning i hjertefrekvensen og blodstrøm . Denne økningen i blodstrømmen renser effektivt de velkjente " rør" i blodårene dine sammen med å redusere kolesterolnivået i blodet .

Øvelse Anbefalinger

Ifølge American College of Sports Medicine , er den beste øvelsen plan for håndtering av koronarsykdomen progressiv plan som sakte ramper opp i intensitet som din kondisjon blir bedre. Dermed, hvis du er helt ny på trening , kan det være lurt å begynne med noe så enkelt som å gå 30 til 45 minutter flere dager i uken i morgen . Men hvis du er vant til trening , du kan sikkert hoppe rett inn i en lys program av styrketrening med legen din godkjenning .
Durational Krav

Ifølge American heart Association , bør du ideelt sett være mål i minst 30 minutter med moderat intensitet trening utført fem dager ut i uken . Husk at 30 minutter er minimum - ideelt sett, vil du ønsker å trene mer enn det for optimale resultater , men nå " 30 minutt, fem dager i uken "-merket er en passende milepæl å jobbe mot når du begynner en øvelse regime <. br >
Hensyn

Husk at effektiviteten av ditt treningsprogram vil bli naturlig begrenset av hensiktsmessigheten av kostholdet ditt . Du vil aldri være i stand til å Verk et dårlig kosthold , og dette blir enda mer sant hvis du allerede lider av koronarsykdom. Husk at du bør spise rikelig med hele korn , frukt og grønnsaker , mens kutte ned på mettet og trans fett å optimalisere sjansene dine for en rask utvinning.