Kan Slanking Forbedre arteria carotis Blokkering

? Blokkering i carotis er en potensielt livstruende situasjon som kan føre til delvis tap av hjernefunksjon eller hjerneslag . Mens alvorlig blokkering nødvendig nesten alltid kirurgi for effektiv reparasjon , moderat til liten blokkering kan bli hjulpet ved å ta skritt for å spise et sunnere kosthold. Hvis du , eller noen du kjenner , har blitt diagnostisert med delvis carotisar blokkering og velger å ikke forfølge kirurgi , kan slanking gjøre en forskjell . Hvordan diett kan hjelpe

Diet kan hjelpe positivt påvirke arterie blokkering ved å endre blod lipid nivåer . LDL ( det "dårlige " kolesterolet ) i blodet kan , over tid , holder seg til og bygge opp på veggene som en tykk plakett . Dette fører til blokkering , som igjen kan føre til hjertesykdom og hjerneslag . Dermed kan du bidra til å forhindre ytterligere blokkering --- og noe bedre pre - eksisterende blokkering --- ved å endre kostholdet til å overholde en mer hjerte - sunt regime .
Hold kolesterolnivået i sjakk

i tillegg til å se fett nivåer , også passe på å minimere forbruket av kolesterol . Spesielt redusere LDL ( det "dårlige " kolesterolet ) mens du holder HDL nivå rimelig . For å gjøre dette , konsumere rå nøtter (mandler og valnøtter) og eliminere eller redusere kraftig på forbruket av maismel , sukker og hvete . Å drikke flere kopper grønn te hver dag kan også positivt påvirke LDL nivåer .
Regulere fettinntaket

Modulerfettinntakinnebærer slående en sunn balanse mellom å gi nok fett for å holde kroppen fungerer som den skal samtidig ikke overindulging , noe som kan føre til arteriell blokkering . Dermed sikre at du spiser minst 25 prosent av dine daglige kalorier fra fett , men også arbeide for å minimere ( men ikke helt eliminere ) forbruket av mettet fett . I tillegg utrydde forbruk av transfett . Ditt kosthold bør bestå av en blanding av mettet fett ( animalsk fett ) , polyunsaturates ( linfrøolje ) , og enumettet fett ( olivenolje) .
Konsumere en mer naturlig kosthold

En diett utviklet for å hjelpe ødelegge arterie blokkering bør være velbalansert : konsumere frukt og grønnsaker til hvert måltid . Basere kostholdet på magre proteinkildersom fisk , kjøtt , kylling , og kalkun . Stikker til naturlig , ubehandlet mat for de fleste av kostholdet ditt vil gå en lang vei mot å holde deg sunn og avverge arterielle blokkeringer .
Bruk Fish Oil

Selv om ytterligere studier er nødvendig for å gjøre koblingen klart , forbruk av flere gram fiskeolje daglig kan bidra til å redusere arteriell blokkering . For å få best virkning , kan fiskeolje fås fra naturlige kilder (for eksempel laks ), eller fra kosttilskudd. Fem til ti gram om dagen er en rimelig dose .