slutte å røyke hvis du er en røyker . Røyking skader blodårene og gjør det lettere for plakk å bygge opp .
To
undersøke kostholdet ditt . Dårlig diett er en av de mange årsaker til aterosklerose. Dietter som inneholder mye fett og kolesterol er svært farlig for helsen din . Bytt fet og søt mat med hele korn, frukt og grønnsaker .
3
Plan å trene i minst 30 minutter hver dag . Trening senker kolesterolet , blodtrykketog fettinnholdet i blodet . En person som utøver stor grad reduserer sjansen for å utvikle aterosklerose .
4
Besøk din lege for vanlige physicals . Under en fullstendig fysisk , er blodtrykket og kolesterolnivået sjekkes . Hvis noen av disse nivåene er høye , kan du og legen din arbeide mot å senke dem .
5
Overvåk blodsukkernivået . Personer som har diabetes og ikke kontrollerer sine sukker vil være mer utsatt for å utvikle aterosklerose .