Slik håndterer Østrogen Dominans

Medisinsk tradisjon hevder at kvinner trenger å ta østrogen erstatninger som de kommer inn menopause . Noen leger , som Christiane Northrup , MD og John R. Lee , MD , hevder at en pasient kan ha for mye østrogen i forhold til hennes progesteron nivå . Denne tilstanden kalles østrogen dominans . Det kan resultere i symptomer som fett gevinst , tretthet , humørsvingninger og søvnløshet . Økende din progesteron nivåer og administrere østrogen kan bidra til å avlaste din østrogen dominans . Rådfør deg med legen din før du begynner på et nytt helse regime . Du trenger
Progesteron krem
Soya
Sunn mat
Multivitamin
Vis flere Instruksjoner
en

Snakk med legen din om du bruker en progesteron fløte. Hvis legen din sier at det er trygt for deg å bruke dette produktet , velg en to prosent bioidentical krem . Påfør 1 /4 ts . til 1/2 ts. av kremen på huden din hver dag . Spre den over ansiktet , brystet , magen og hendene .
To

Legg soya i kostholdet ditt . Ifølge Northrup , kan soya hjelpe kroppen din regulere sine nivåer av østrogen . Soya er tilgjengelig i flere former . Stir- fry blokker av tofu eller drikke et glass soyamelk . Bruk soya mel i bakevarer og snacks på soya nøtter .
3

Ta kontakt med legen din om et sunt vekttap programmet hvis du er overvektig . Hvis du har kroppsfett større enn 28 prosent av din totale kroppsmassen , kan det være medvirkende til dine symptomer .
4

Spis en diett som kan bidra til å balansere dine hormoner . Ta med rikelig med fiber fra kilder som epler, hel hvete og bønner . Moderat fettinntaket og spise en rekke friske grønnsaker og frukt .
5

Tren regelmessig . Hvis du har en medisinsk tilstand , snakk med legen din før du starter et fitness diett . Northrup anbefaler styrketrening spesielt for å hjelpe bekjempe østrogen dominans . The Mayo Clinic anbefaler styrketrening to til tre ganger hver uke i ca 20 til 30 minutter .
6

Ta en multivitamintablett hver dag . Tar det på samme tid hver dag kan hjelpe deg å huske å ta det regelmessig .