Naturlige måter å øke testosteron Etter Steroider

produseres i testiklene , er testosteron et hormon som hjelper menn å opprettholde muskelstyrke og masse, sperm produksjon , bentetthet , sexlyst , fettfordeling , og røde blodlegemer distribusjon . Som en mann aldre , kan hans nivå av testosteron reduseres . Å kunne øke testosteronnivået kan øke din muskelmasse og sexlyst , bedre hukommelse og konsentrasjon , og øke energinivået . Det finnes måter å gjøre det naturlig uten steroider . Reduser overflødig østrogen

Spis mer rå grønnsaker som neper , brokkoli, blomkål og kål . Disse grønnsaker inneholder diindolylmethane ( eller DIM ) som hjelper flush østrogen fra systemet . Foods høy i fiber også hjelpe naturlig rense kroppen for østrogen . Som østrogen er gjennomført i fett , vil miste vekt også bistå i å redusere dette hormonet også.
Sleep

Komme seks til åtte timer søvn på en jevnlig basis hjelper øke testosteron produksjonen . Nivåene kan slippe så mye som 40 prosent med mangel på søvn , men likevel øke opp til 30 prosent når uthvilt . Testosteron er høyere i morgen .
Unngå stress

Økte nivåer stress kan føre til at produksjonen av hormonet kortisol som reduserer testosteron . Meditasjon og stressreduksjon ferdigheter både kan bidra til å redusere stress og dermed opprettholde normale testosteronnivå .
Vitamin Therapy

Tar 1000 til 1500mg per dag av vitamin C bidrar til å redusere produksjonen av armostase enzymet som omdanner testosteron til østrogen . Det hjelper også å senke kortisolnivå . Vitamin A , B , E , og sink er også avgjørende i testosteron produksjonen .
Økt seksuell aktivitet

Økende seksuell aktivitet øker produksjonen av testosteron . Enten med en partner eller alene , kjønn fører til at kroppen øker oxytocin produksjon, som i sin tur øker mengden av endorfiner i blodet ( "føler -good " kjemisk ) , som så hever testosteronnivåer .