Helse og Sykdom
Start med kostholdet ditt . Forbruker friske mengder av protein på minst tre ganger daglig Dette protein bør ikke være lite fett. Grass- matet økologisk kjøtt er den beste kilden , men nøtter og frø , egg og meieriprodukter er alle gode kilder , i tillegg. Lav-fett dietter er skadelig for testosteron production.Avoid bearbeidet kjemikalier og plast . Disse kjemikaliene har en tendens til å oppføre seg som østrogen i kroppen og arbeid mot testosteron . Minimere sitt forbruk vil hjelpe kroppens hormonbalanse . Behandlet plast har en tendens til å være den verste , og mat eller væske som kommer i plastpose eller flasker bør unngås .
Trening
Styrketrening kan være svært nyttig i å stimulere testosteron, så vel som muskel. Fem sett med fem repetisjoner av 4:57 øvelser tre dager i uken er et tilstrekkelig sted å starte . Ikke start ut for aggressivt . Får vondt vil ikke hjelpe din testosteron produksjon .
Kosttilskudd
p Det finnes en rekke kosttilskudd på markedet som kan naturligvis øke testosteron . Disse er vanligvis vitamin-og mineralblandingereller urteblandinger. Blant de vanligste er ZMA , Tribulus og maca . ZMA er en blanding av sink , magnesium og vitamin B - 6 som , når det tas før sengetid på tom mage , kan øke testosteron production.Tribulus og maca er urter som også øke testosteron produksjonen . De bør forbrukes med mat hele dagen .
Hormonbehandling
Hormonbehandling er et alternativ . Behandling er tilgjengelig i ulike former, inkludert hormon forløpere som DHEA , kremer og selv injiserbare steroider . Hormonbehandling er ekstremt effektiv , men er en svært presis vitenskap , som du trenger for å sykle på og av på riktig måte . Det bør ikke være forsøkt uten tilsyn av en lisensiert helse -omsorg utøveren .