Hvordan Bring hormonnivået Up

Det er en rekke hormonelle problemer som plager vårt samfunn i dag . Den mest vanlige tendens til å være lave nivåer av thyroid hormon, testosteron eller progesteron, og veksthormon. Disse hormoner er forbundet med metabolisme, og å ha utilstrekkelig nivå kan bidra til en for tidlig aldring og fett gevinst , sammen med en rekke andre helseproblemer. Imidlertid kan disse forholdene være enkle å korrigere med de riktige kosttilskudd og matvaner . Du trenger
Et godt kosthold
En Testosteron støtte supplement
en østrogen blocker
En Growth Hormone støtte supplement
En Thyroid støtte supplement på
Vis flere instruksjoner
Riktig kosthold og trening
en

Spis små måltider i løpet av dagen . For å opprettholde sunne nivåer av testosteron , sammen med andre hormoner , trenger du en diett av ferske matvarer . I løpet av dagen , bør du ha 2 til 3 porsjoner med frisk frukt eller grønnsaker . Du bør også ha et par små , ​​høye protein måltider som yoghurt eller en protein shake . Prøv å holde hver av disse måltider i henhold til 250 kalorier , og alle bør totalt underkant av 1000 kalorier for dagen .
To

Spis en god størrelse middag . Om natten , bytte fra små måltider til ett større måltid . Start med en salat , etterfulgt med mye protein fra kjøtt , bønner og meieriprodukter . På samme tid, kan du ha noen kokte grønnsaker , unntatt poteter . Avslutt måltidet med stivelse og søtsaker , noe som betyr at du lagrer brød, poteter , pasta og noen desserter for slutten av måltidet . Dette oppnår to ting : det reduserer deres samlede forbruk , og også reduserer noen effekt på blodsukkeret . Pass på at du spiser rikelig med protein , og ikke vær redd for fett, en viss mengde fett i kostholdet kan være gunstig , spesielt når du prøver å øke testosteronnivået . Dette fettet bør komme fra sunne kilder, inkludert magert kjøtt , olivenolje , avokado , nøtter og frø .

Denne typen middag , kombinert med de små måltider i løpet av dagen , vil gi grunnlaget kroppen din trenger for å fungere skikkelig fra et ernæringsperspektiv . Denne dietten vil gjøre kroppen din til å begynne å korrigere problemer som kan være å holde hormonnivået lavt , og dermed bringe dem alle i balanse .
3

Unngå bearbeidet mat , karbohydrater og soya . Bearbeidede matvarer , spesielt de som kommer i pakker kan ha en svært ødeleggende effekt på kroppens endokrine systemet generelt . I tillegg , overdreven karbohydrater og kjemikalier øke andre hormoner som har negative effekter på testosteron /progesteron , veksthormon , og skjoldbruskkjertelen . Og soya er spesielt skadelig for skjoldbruskkjertelen .
4

Tren regelmessig . Gjør regelmessig mosjon bidrar til å regulere kroppen , inkludert hormoner . Start med å gå tre ganger i uken i 15 minutter , og bygge opp til 30 minutter , fem ganger per uke . Når du har vært på tur for et par uker , begynner å utføre noen styrketrening . 30 minutter , tre ganger per uke er tilstrekkelig for de fleste, men sørg for å holde resten korte perioder , og jobber hele kroppen . Knebøy er spesielt gunstig for testosteron /progesteron , og de ​​korte hvileperioder vil bidra til å øke veksthormon
kosttilskudd for å hjelpe ladetrykket
5

Ta testosteronfremmendekosttilskudd. Det er to måter å øke testosteron med kosttilskudd . Den første er direkte med urter som Tribulus . Du kan også bruke vitamin /mineral blanding kalt ZMA . Begge , hvis tatt på riktig måte , kan bidra til å stimulere til mer testosteron produksjonen i kroppen din .

Den andre måten å øke testosteron er gjennom bruk av østrogenblokkere. Dette er urter som blokkerer funksjonen til et enzym i kroppen som gjør testosteron til østrogen . Chrysin er nummer én ingrediens for å se etter i en østrogen -blokkerende supplement . Disse er best tatt sammen med urter som stimulerer testosteron for maksimal økning i testosteron .
6

Ta en veksthormon - støtte supplement . Det finnes en rekke veksthormonet- støtte kosttilskudd på markedet . Mange av dem er god, men alle skal inneholde en blanding av aminosyrer , inkludert Glutamin og Glycine . En enkel måte å fortelle om din supplement fungerer er at det skal gjøre deg søvnig . Veksthormon er primært utskilles under søvn , derfor , hvis du tar den, bør du bli sliten. Dette betyr også at det bør være en utmerket søvn hjelpemiddel .
7

Ta en skjoldbrusk - støtte supplement . For å støtte skjoldbruskkjertelen , er det første du vil trenge en sjøbasert jod . Det vil si at kilden skulle være noe som kommer fra sjøen, slik tare. Dette er den riktige form for jod , og er overlegne i forhold til det som vanligvis finnes i salt. Guggul eller Guggulsterones er den urt som du ønsker å finne . Det virker på skjoldbruskkjertel hormon , som Tribulus på testosteron , noe som betyr at det fører til at kroppen til å produsere mer . Den avslørende tegn på at en skjoldbrusk - støtte supplement fungerer er at du føler deg varm . Skjoldbruskkjertelen er termostaten for kroppen , og ha mer thyroid hormon betyr at du bør føle varmere .