Fysiske endringer
I puberteten går kroppen gjennom en rekke fysiske endringer, inkludert:
Vekstspurter:Barn vokser vanligvis høyere og legger på seg i puberteten.
Endringer i kroppsform:Gutter utvikler bredere skuldre og smalere hofter, mens jenter utvikler bredere hofter og smalere skuldre.
Utvikling av sekundære seksuelle egenskaper:Gutter utvikler ansiktshår, kjønnshår og en dypere stemme. Jenter utvikler bryster, kjønnshår og bredere hofter.
Menarche:Den første forekomsten av menstruasjon hos jenter, som vanligvis forekommer mellom 12 og 14 år.
Følelsesmessige endringer
Puberteten kan også føre til en rekke følelsesmessige endringer, inkludert:
Humørsvingninger
Økt følsomhet
Konsentrasjonsvansker
Føler meg overveldet eller stresset
Økt interesse for romantiske forhold
Utvikle en følelse av identitet og uavhengighet
Sosiale endringer
Puberteten kan også føre til en rekke sosiale endringer, inkludert:
Endringer i vennskap
Økt interesse for dating
Utvikling av gruppepress
Økt behov for personvern
Økt interesse for fritidsaktiviteter
Håndtere endringer
Endringene i puberteten kan være utfordrende, men det er en rekke ting som kan hjelpe tenåringer med å takle, inkludert:
Snakke med en voksen du stoler på om følelsene dine
Bli med i en støttegruppe eller klubb
Trener regelmessig
Spise et sunt kosthold
Få nok søvn
Lære å håndtere stress
Hvis du opplever vanskeligheter med å takle endringene i puberteten, er det viktig å søke hjelp fra en profesjonell.
