Hvordan Lage Melanin i kroppen din

Melanin er et naturlig forekommende stoff i kroppen som skaper pigment i huden , håret og iris i øyet . Jo mørkere huden din , jo mer melanin du besitter . Hvis du ønsker å behandle en hud tilstand eller mørkere hud tone for kosmetiske formål , vet at det ikke er kunstig metode for å lage melanin . De eneste faktorene som påvirker produksjonen av melanin er genetikk , tilstrekkelig vitamin D-inntak og graden av eksponering for ultrafiolette stråler . Instruksjoner
en

utsette huden din for ca 10 til 15 minutter med sollys om dagen for optimal vitamin D absorpsjon . Unngå solbrenthet og overeksponering for kreftfremkallendeultrafiolette stråler .
To

Spis matvarer som fet fisk , egg og kjøtt , som inneholder vitamin D. Dette er spesielt viktig hvis du bor i en nordlig breddegrad ( nord Atlanta , Georgia ) med lange vintre .
3

Ta et vitamin D tilskudd . The Harvard Medical School " Family Health Guide , " anbefaler 400 IE vitamin D per dag for voksne i alderen 51-70 , men noen eksperter mener voksne bør ta 800 til 1000 IE per dag .