Slik begrenser Glukose

Hyperglycemia skjer når blodsukkeret i blodet blir for høyt . Ifølge Mayo Clinic , kan høye blodsukkeret føre til opphoping av giftige syrer n blodet , munntørrhet , svakhet og selv koma . Ofte dette oppleves av personer med diabetes , slik at forsvarlig forvaltning av blodglukosenivåeter avgjørende for deres helse . Hyperglykemi kan bli avskrekket med riktig kosthold ledelse, trening og regelmessig overvåking av blodsukkernivået. Ting du trenger
glucometer på
Vis flere instruksjoner
en

Sjekk blodsukkernivåetmed en glukosemåler . Din pre - prandial ( før måltid) skal ligge mellom 90 og 130 milligram per desiliter ( mg /dl. ) Din postprandial ( etter måltid ) nivået bør ikke være høyere enn 140 mg /dl. Hyperglykemi er medisinsk definert som en glukose lesing høyere enn 180 milligram per desiliter .
To

Begrense og redusere sukkerforbruket. Begge frukt -og bordsukkerarteranses enkle sukkerarter. Kroppen omdanner enkle sukker til glukose veldig raskt under fordøyelsen . Dette fører til en massiv og rask økning i blodsukkeret . Din lege eller endokrinolog kan råde deg til å unngå alle enkle sukker hvis du har ukontrollert eller vanskelig å kontrollere diabetes
3

Konsumere mindre måltider i løpet av en dag . Du kan ta med postprandial glukose nivå ned bare ved å spise mindre mat . Du må kanskje spise mer hyppige, men mindre mengder mat ved hvert måltid . Diabetikere er ofte nødvendig å begrense stivelse siden stivelse raskt omdannet til blodsukker i tillegg.
4

Få til stepping ved å trene oftere . Du kan naturligvis senke blodsukkernivået ved gange, svømming eller sykling . Disse aktivitetene føre til at kroppen til å brenne kalorier, noe som igjen gjør at kroppen din bruker glukose tilgjengelig i blodet ditt som en kilde til energi .
5

Øk inntaket av kostfiber . Fiber er en form for karbohydrater , men vil ikke føre til en kraftig økning i blodsukkernivået . 50 gram fiber om dagen er anbefalt for de fleste diabetikere , og kan lett bli fortært i grønnsaker , fullkorn pasta og brun ris .