Målet med et lavt diett blodsukkeret er å stabilisere flyt av insulin og holde sukkernivået jevnt . Den beste måten å gjøre dette på er å spise annenhver time .
Størrelse
Bryt måltidet i mini måltider . Alt du kan spise buffet er bare bra hvis du har tenkt å slå leir ute hele dagen . Når du spiser hjemme , spiser bare halve delen og varme opp den andre halvparten senere . Snack på nøtter og frø .
Typer
Alle reagerer forskjellig . Mens de fleste mennesker tåler frisk frukt , andre trenger å fjerne uakseptable sukker fra kostholdet. Husk , frisk frukt er alltid valg over juice og hermetisert frukt . Arbeid med legen din nøye før du ikke lenger har hypoglykemiske hendelser.
Hensyn
Kutt ut godteri , koffein og nikotin . Disse spike blodsukkeret og gjøre symptomene verre .
Identifikasjon
Bruk komplekse karbohydrater heller enn enkle karbohydrater . Komplekse karbohydrater brytes ned i tarmen til sukker slik at prosessen tar lengre tid .
Effekter
Hold nødsituasjon mat med deg til enhver tid . Peanøttsmør kjeks eller prepackaged ost og kjeks er gode fordi de er lette å bære .