Hvordan blodsukkernivået påvirker kroppen din

Blodsukker, eller glukose, er den viktigste energikilden for kroppen din. Det kommer fra maten du spiser og transporteres til cellene dine gjennom blodet. Når blodsukkernivået er for høyt eller for lavt, kan det ha en rekke negative effekter på helsen din.

Høyt blodsukker (hyperglykemi)

Høye blodsukkernivåer kan oppstå når kroppen din ikke produserer nok insulin eller når cellene dine blir resistente mot insulin. Insulin er et hormon som hjelper cellene dine med å absorbere glukose fra blodet. Når blodsukkernivået er for høyt, kan du oppleve følgende symptomer:

* Økt tørste

* Hyppig vannlating

* Økt sult

* Tretthet

* Tåkesyn

* Sakte-tilhelende sår

* Prikking eller nummenhet i hender eller føtter

Lavt blodsukker (hypoglykemi)

Lave blodsukkernivåer kan oppstå når du ikke spiser nok mat, når du trener for mye eller når du tar for mye insulin. Når blodsukkernivået er for lavt, kan du oppleve følgende symptomer:

* Rystelse

* Svette

* Sult

* Irritabilitet

* Forvirring

* Svimmelhet

* Tap av bevissthet

Langtidseffekter av høyt blodsukker

Høye blodsukkernivåer kan føre til en rekke alvorlige helseproblemer, inkludert:

* Hjertesykdom

* Hjerneslag

* Nyresykdom

* Øyeskade

* Nerveskade

* Fotsår

* Amputasjon

Langtidseffekter av lavt blodsukker

Lavt blodsukkernivå kan også føre til en rekke alvorlige helseproblemer, inkludert:

* Anfall

* Hjerneskade

* Koma

* Døden

Opprettholde sunne blodsukkernivåer

Den beste måten å opprettholde sunne blodsukkernivåer på er å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og håndtere stressnivået. Du bør også snakke med legen din om du trenger å ta noen medisiner for å kontrollere blodsukkeret.

Her er noen tips for å opprettholde sunne blodsukkernivåer:

* Spis en diett rik på frukt, grønnsaker og hele korn.

* Begrens inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og usunt fett.

* Tren regelmessig i minst 30 minutter de fleste dager i uken.

* Administrer stressnivået ditt gjennom aktiviteter som yoga, meditasjon eller dyp pusting.

* Få nok søvn.

* Overvåk blodsukkernivået regelmessig.

* Snakk med legen din om du trenger å ta noen medisiner for å kontrollere blodsukkeret.

Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å opprettholde sunne blodsukkernivåer og redusere risikoen for å utvikle alvorlige helseproblemer.