Hvordan holde Sperm Sikker og reparere skadede Sperm

Mange tror at bare kvinner trenger å beskytte deres reproduktive helse , men menn trenger også å ivareta sin helse for å sikre produksjonen av sunne , aktive sædceller . Hvis du prøver å øke din sperm count - det er livsstils metoder du kan bruke. Bruk disse enkle tips for å reparere og beskytte din fruktbarhet . Din generelle helse er viktig for å opprettholde eller forbedre helsen din sperm . Instruksjoner
en

Unngå varme . Menn bør unngå å plassere direkte varme på sine kjønnsorganer . Varme kan kjapt skade sæden og redusere generelle sædkvalitet . Hvis du noen gang sparket i ditt private område aldri bruke varmt vann komprimerer å berolige området . Du kan skade sæden og redusere fruktbarheten . Bruk kalde kompresser i stedet . Menn som arbeider aktivt mot å gjøre en baby bør begrense og unngå varme bad .
To

Unngå alkohol og narkotika . Forskere har oppdaget at menn som drikker alkohol og delta i narkotiske stoffer har lavere sperm teller enn menn som avstår . Hvis du tar sikte på å forbedre sædkvalitet , begrense alkoholholdige drikkevarer til ikke mer enn én per dag .
3

Unngå iført trange klær . Stramme klær kan føre til lav sperm produksjon fordi trange stoffer begrense testiklene . I stedet bruke løstsittende klær og undertøy som gjør at dine mannlige deler for å puste .
4

spise sunt . Hvis du er vitamin eller mineral mangelfull , kan helsen din sperm bli kompromittert . Spis fullkorn , protein, frisk frukt og grønnsaker og få minst 30 minutter med moderat kardiovaskulær trening hver dag for å opprettholde god helse. Drikk mye vann , som sperm og sæd helse er avhengig av det .
5

Ha masse sex . Praksisen med sex er bra for helsen din sperm . Hvis sperm er skadet , ha sex i 7 dager for å fremme sunnere sperm . Kroppen din vil bla gjennom de skadede og produsere sunnere , mer aktive sædceller svømmere .