Spis antioksidantrike matvarer . Granatepler , bær , tomater , vannmelon , grapefrukt , brokkoli og jordbær er bare en håndfull av frukt og grønnsaker som er høy i vitamin C , folat og lykopen . Arkiv to
forbruke mer karbohydrater . Karbohydrater er nødvendig for å opprettholde energi og kroppen fungerer , spesielt komplekse karbohydrater finnes i hel - hvete brød , bønner og havrekli .
3
unngå stramt undertøy . Ifølge Gordon og DiMattina , bytte fra truser til boksere forbedrer blodsirkulasjonen, noe som kan bidra til å øke sperm produksjon .
4
begrense eksponering for ekstremt høye temperaturer . Badestamper, boblebad og varme bad kan føle avslappende , men kan redusere sædproduksjonen når de utsettes for temperatur over lengre perioder , ifølge Gordon og DiMattina .