PCOS og vekttap

Polycystisk ovariesyndrom ( PCOS ) er rapportert å påvirke en i hver ti kvinner i fruktbar alder i USA . Symptomer på PCOS inkluderer infertilitet , manglende eggløsning , overflødig kroppshår , fet hud , mannlig mønster skallethet , insulinresistens og vektøkning . Motstanden mot insulin kan gjøre det vanskelig for kvinner med PCOS å effektivt ned i vekt uten å gjøre noen livsstilsendringer . Med riktig kosthold og mosjon , kan kvinner med PCOS gå ned i vekt , og selv redusere noen av symptomene på denne tilstanden . Insulin Resistance

Kroppens naturlige reaksjon på å spise er å produsere en viss mengde insulin . Hos kvinner med PCOS og insulinresistenser kroppens respons på insulin svekket, forårsaker mer insulin til å bli produsert enn det som er nødvendig. Dette øker blodsukkeret , og til slutt kroppens celler blir mindre mottakelig for insulin . Denne syklusen , noe som utløser krav til karbohydrater og mat , fører ofte til vektøkning .
Medisinsk behandling

Siden PCOS har ingen kur , adresser behandling symptomene . Anvendelse av medikamenter som Glucophage eller Fortamet ( metformin -HCl ) kan sensitivisere kroppen mot insulin igjen, noe som bidrar til å regulere insulinrespons. Disse stoffene blir brukt effektivt i behandling for diabetikere . Bivirkninger av metformin kan omfatte vekttap og magesyke . Hjelpe regulere kroppens insulin med metformin kan føre til mer effektiv drivstofforbruk , og sug etter karbohydrater kan avta .

Karbohydrater og insulin resistens

En diett rik på bearbeidede matvarer , inkludert raffinert sukker og mel , kan bidra til insulinresistens og fører til vektøkning. Disse matvarer utløse en insulinresponsfra kroppen. De øke blodsukkeret og begynne en syklus av cravings som kan være vanskelig å unnslippe . Eliminere matvarer som behandlet sukker , hvitt mel og hvit ris kan bidra til å regulere dette svaret og avslutte cravings .
Innbyttere

Karbohydrater er en nødvendig del av enhver diett , og helt eliminere dem er vanskelig eller umulig, og kan utgjøre helserisiko . Erstatte fiberrik mat gir en nødvendig energi boost uten at blodsukkeret til spiral ukontrollert. Hele hvetemel , brun ris og søtpoteter kan erstatte raffinert og bearbeidet kolleger . Fibrene i disse matvarene bidra til å redusere kroppens reaksjon og forårsake mindre insulinproduksjon. Med fokus på disse erstatningene samt øke inntaket av frukt , grønnsaker og magre proteiner kan fremme vekttap .
Fitness

del av en vellykket vekttap programmet er trening , spesielt for kvinner med PCOS . Kombinert med en lav -karbo diett , hjelper mosjon øker muskelmasse og kan omskolere kroppen til å brenne fett mer effektivt , selv når i ro . For kvinner med PCOS , er dette viktig . Økt aktivitet, selv i langsomme trinn , kan ha en samlet effekt. Mens kvinner med PCOS kan ha problemer med å miste vekt , kan den rette kombinasjonen av kosthold, mosjon og medisinering overvinne disse hindringene og føre til en sunnere livsstil .