Hvordan kontrollere Irritabel tarm syndrom - IBS

Gass , forstoppelse og diaré er bare noen av de plagsomme og noen ganger pinlig symptomer på irritabel tarm syndrom . Disse manifestasjoner av sykdommen kan forstyrre det daglige liv og gjøre deg svært ubehagelig . Den gode nyheten er at det er flere endringer i livsstil som du kan gjøre for å utnytte dine symptomer , noe som gjør det mulig for deg å finne lindring og gjenvinne kontroll over livet ditt . . Hva du trenger
En liste over riktig mat å spise
En liste over de usunne matvarer ikke å spise - . Utløse mat
Probiotika arkiv Jord - baserte organismer
Gjær ødelegge produkter
Apple Cider Eddik med " mor" .
Goat yoghurt
Olive Leaf produkter
linfrø måltid på
Vis flere Instruksjoner
en

minske stresset . Mange mennesker som lider av IBS oppleve mer intense symptomer under spesielt stressende tider i livet . Trening , meditasjon eller bare få riktig mengde søvn kan hjelpe deg til å slappe av og redusere noen aspekter av IBS .
To

Legg fiber til kosthold sakte . Frukt, grønnsaker , hele korn og bønner er spesielt effektive i å lindre forstoppelse . Bruk en fiber supplement i stedet hvis disse matvarene gjøre symptomene verre .
3

Drikk vann . Seks til åtte glass vann per dag vil bidra til å holde deg hydrert , selv når du har diaré .
4

Unngå koffein og alkohol fordi disse stoffene kan forverre symptomene dine .
5

Avstå fra å drikke gjennom sugerør eller tyggegummi slik at du minimerer mengden luft du svelger .