Slik håndterer Irritabel tarm syndrom ( IBS )

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) eller " spastisk colon " er en vanlig fordøyelseskanal tilstand som vanligvis oppstår hos personer som reagerer unormalt på visse matvarer eller kjemiske stoffer . Det kan også være på grunn av stress . Symptomer på IBS kan være oppblåsthet , gass , magekramper , forstoppelse eller diarrhea.This artikkelen vil bidra til å gi deg noen tips og råd for å hjelpe administrere IBS . Instruksjoner
1 p Hvis symptomene vedvarer bør du ta kontakt med din lege for en vurdering . En avføringsprøve vil bli bedt om å teste for blod eller bakterier , samt en X - ray og sigmoidoskopi .
To

Noen måter å lindre symptomene på IBS er å endre livsstil og kosthold . Unngå røyking og alkohol, samt koffeinholdige drikker . Siden disse er sentralstimulerende midler de kan forstyrre bevegelighet og funksjon av fordøyelseskanalen .
3

Drikk rikelig med vann . Det anbefales å drikke ca 6 til 8 glass om dagen . Dette vil bidra til å redusere risikoen for forstoppelse . Bruk en krakk mykner hvis forstoppelse blir et problem , og sørg for å konsultere legen din før du starter noen nye over-the -counter medisiner .
4

Spise et sunt kosthold fylt med frukt og grønnsaker vil sikre et sunt fordøyelsessystem. Øk fiber inntaket hvis du har vedvarende forstoppelse .
5

Hold en dagbok eller logg over hvilke typer mat du spiser og merk eventuelle reaksjoner eller bivirkninger . Dette vil hjelpe deg til å administrere og kontrollere din IBS . Ulike mennesker er berørt av eller allergisk mot forskjellige matvarer eller triggere , vil så å holde en logg hjelpe deg med å identifisere de elementene som du trenger for å redusere eller unngå i kostholdet ditt .
6

redusere stress er viktig for å hjelpe lindre symptomene på IBS . Prøv å identifisere stressfaktorer i livet ditt, og lære nye mestringsstrategierfor å håndtere stress . Meditasjon eller yoga kan være svært nyttige avstressing teknikker .
7

Regelmessig mosjon er også en fin måte å gjenoppleve stress og symptomer på IBS .
8

Visse medisiner kan bidra til å regulere motilitet og funksjonene av fordøyelseskanalen og hjelpe til å lindre symptomene på IBS . Legen din vil foreskrive medisiner for deg hvis han eller hun mener det er nødvendig .