Du mister slimproppen og utvidet til 1 hva kan du gjøre fremskynde prosessen?

Hvis du mister slimproppen og er utvidet til 1, er det et par ting du kan gjøre for å få fart på fødselsprosessen:

* Hold deg aktiv. Å gå, sprette på en yogaball og gjøre andre former for lett trening kan bidra til å legge press på livmorhalsen og oppmuntre den til å utvide seg.

* Drikk mye væske. Å holde seg hydrert bidrar til å holde kroppens vev elastisk og kan bidra til å redusere risikoen for å rive under fødselen.

* Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å gi deg den energien du trenger for fødsel og kan også bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner.

* Få nok hvile. Å få nok hvile er avgjørende for både fysisk og mental helse under svangerskapet. Når du er sliten, er kroppen dårligere i stand til å takle stresset med fødselen.

* Slapp av. Det er viktig å prøve å slappe av og holde seg rolig under fødselen. Når du er anspent, er kroppen mindre i stand til å utvide seg.

* Bruk avspenningsteknikker. Det er mange forskjellige avspenningsteknikker du kan bruke for å hjelpe deg med å holde deg rolig under fødselen, for eksempel dyp pusting, visualisering og yoga.

Hvis du er bekymret for utviklingen av fødselen, snakk med legen din eller jordmor. De kan hjelpe deg med å finne ut om det er noe annet du kan gjøre for å fremskynde prosessen.