Hvordan lindre en sår hals

Sår hals er et vanlig symptom på mange sykdommer, inkludert forkjølelse, influensa og betennelse i mandlene. Mens de fleste sår hals vil forsvinne av seg selv i løpet av noen få dager, er det et par ting du kan gjøre for å lindre smerten og ubehaget.

Drikk rikelig med væske

Å holde seg hydrert hjelper til med å tynne slim og holde halsen fuktig, noe som kan bidra til å redusere irritasjon og smerte. Vann er alltid det beste valget, men du kan også prøve varm te med honning, eller et kjølig glass limonade.

Gurgle med saltvann

Saltvann bidrar til å redusere betennelse og hevelse, og kan også bidra til å fjerne slim fra baksiden av halsen. For å lage en saltvannsgurgle, oppløs 1/2 teskje salt i 8 gram varmt vann. Gurgle i 30 sekunder, og spytt deretter ut vannet. Du kan gjøre dette flere ganger om dagen.

Ta reseptfrie smertestillende midler

Smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen kan bidra til å lindre smerte og betennelse. Sørg for å følge instruksjonene på pakken nøye.

Bruk en luftfukter

En luftfukter kan bidra til å tilføre fuktighet til luften, noe som kan bidra til å lindre sår hals. Du kan bruke en kjølig-tåke-luftfukter eller en varm-tåke-luftfukter. Hvis du bruker en varm-tåke luftfukter, sørg for å rengjøre den regelmessig for å forhindre vekst av bakterier.

Hvil

Å få mye hvile kan hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjonen som forårsaker sår hals. Mål for 8-10 timers søvn hver natt.

Unngå irriterende stoffer

Visse ting kan irritere halsen og gjøre sår hals verre. Disse inkluderer røyk, støv og pollen. Hvis du er allergisk mot noe, sørg for å unngå kontakt med allergenet ditt.

Oppsøk lege hvis sår hals er alvorlig eller ikke blir bedre

Hvis halsbetennelsen din er alvorlig eller ikke blir bedre i løpet av få dager, se legen din. De kan finne ut hva som forårsaker din sår hals og anbefale den beste behandlingen.