Ta en over -the -counter vanndrivende --- ofte kalt en " vann pille " --- som anvist på pakken for å stimulere utgivelsen av ekstra væske fra kroppen din .
to
tar kalsiumtilskudd noen dager før menstruasjonssyklusenbegynner.
3
Øk kalium inntaket ved å spise bananer og andre kalium-rik mat som aprikoser , cantaloupe , limabønner og rosenkål .
4
Drikk koffein --- en naturlig vanndrivende - - i moderate mengder og forbruker åtte glass vann om dagen
5
Spis lav - natrium matvarer , som salt bidrar til væskeretensjon
6
Øvelse for 30 minutter . . en dag .