Typer av Pendulum Swings brukt for Physical Therapy

Personer som lider av skuldersmerter kan merke stivhet i skulderområdet . Hvis venstre ubehandlet , kan denne stivheten til slutt føre til totalt tap av skulder mobilitet . For å forbedre skulder mobilitet , har fysioterapeuter designet øvelser for å holde skuldrene avslappet . En praktisk terapeutisk øvelse er Codman utøvelse eller pendel øvelsen fordi pendelen bevegelser etterligne den naturlige måten en skulder trekk. Ved hjelp av denne bevegelsen er en ikke - invasiv måte å gjenvinne styrke og bevegelsesutslag . Stående Pendulum Swing

stå og holde på en stabil stol eller bord med upåvirket arm . Bøy deg fram i midjen mens bøye knærne for å beskytte tilbake fra skade . Slapp av den berørte armen , la det henge mens du slapper av skulderbladene også. Bruk kroppen bevegelse for å svinge armen i små sirkler . Stå høyt og avslappet . Gjenta handlingen , og endre retning av sirkler .
Massage Table Swing

Ligg flatt på en massasje eller trening tabellen . Heng den berørte armen over kanten av bordet . La den berørte armen henge rett ned . Begynn en pendelbevegelse med en to -fots sving til en av sidene .
Medicine Ball Swing

Sittende på en øvelse ball finne balansepunktet der du er lent verken forover eller bakover . La den berørte armen henge rett ned mens spenner magemusklene . Sving armen i en pendel måte , fra ca 2 meter forover til ca 2 meter bakover .
Vektet Pendulum Swing

Denne oppgaven er lik den stående pendelen svinge . Den største forskjellen er at du vil holde vekter i hånden av den berørte armen . Den berørte armen vil svinge frem og tilbake for ikke større enn 1 cm i hver retning . Denne øvelsen er ikke egnet for personer med skulder separasjon /belastning , øvre rygg eller nakke press .
Varighet av øvelser

utgangspunktet armen swing bør begynne på en 15 - graders vinkel , og til slutt øke til en 30 - eller 45 - graders vinkel , avhengig av utvinningsgraden . Varigheten av swing bør i utgangspunktet være 15 sekunder , og etter hvert utvikle seg til tre minutter . Etter hvert sett ta en 30 -sekunders pause og gjenta øvelsen . Treningsøkter bør gjentas tre ganger per uke .
Formål

pendelen svinge øvelser er ment å rehabilitere styrken av de aktive og statiske stabilisatorer i skulderleddet . I tillegg vil restaurering av de berørte skulder utvalg av bevegelse finner sted, noe som er avgjørende for atletisk enkeltpersoner . Målet med pendelen svinge øvelser er å oppnå og opprettholde full og smertefri bevegelsesutslag eller ROM . Det hadde også som mål å styrke og forbedre utholdenheten av den berørte armen . Pendelen svinge øvelsen er indisert til personer som er utvinne fra bicipital tendinitt . Disse pendelen svinge oppgaver er utformet og riktig utført av lisensiert fysioterapeuter etter grundig evaluering med forsvarlig tilsyn av en lege . Forsøk aldri å medisinere seg selv eller å utføre noen av disse oppgavene uten først å konsultere lege .