Helse og Sykdom
Utføre vanlige skulder -stretching øvelser for å lindre symptomene på en frossen skulder , gir noen lindring fra bivirkninger av pacemakeren implantatet . Ifølge informasjon fra University of Washington Sports Medicine School, tar sikte på å utføre skulder strekker minst en gang per dag , og igjen hvis du føler felles begynne å stramme opp uventet .
Den mest grunnleggende øvelse er overhead strekning . Mens du står eller sitter i en komfortabel posisjon , lås hendene sammen foran kroppen din , holde albuene låst . Initiere bevegelsen ved å bringe armene opp i en bue over hodet , og stoppe når du føler noe mer enn mild ubehag . Hold i toppposisjoni 10 til 15 sekunder , gjenta øvelsen to til tre ganger for å nå ditt fulle omfanget av bevegelse . Etter å ha utført skulder strekker til forsiden av kroppen din , gjenta øvelsen med hendene foldet bak kroppen din ( oppdra dem oppover mot taket) å strekke skuldrene fra en annen vinkel .
Lateral Stretching
Utfør lateral (cross -body ) strekker seg til å arbeide felles gjennom en annen vinkel , ytterligere forbedre symptomer på frossen skulder . Ta den berørte armen og hold den over brystet , "låse " den på plass ved hjelp av den andre armen til cup den rundt albuen , trekke armen nærmere kroppen og fremheve strekningen . Hold her i 10 til 15 sekunder , gjenta to eller tre ganger ( og med begge armene for å holde din fleksibilitet selv ) .
Etter endt cross- body stretch , strekke armen sidelengs på utsiden ved hjelp av en vegg for støtte . Stå med ansiktet mot veggen , holde armene ut til hver side i skulderhøyde . Trykk brystet og armene mot veggen , deretter snu overkroppen sakte bort fra den skadde armen mens du holder armen holdt tett mot veggen . Du skal føle en sterk strekk i skulderen og brystet . Hold her i 10 til 15 sekunder , gjenta to eller tre ganger for å fullføre din frossen skulder trening .
medisinske tilstander
Paroksysmal posisjons Vertigo Øvelser