Slik unngår Kalde Føtter

Feet som blir kaldt på grunn av fuktighet , vind eller mangel på blodstrømmen ikke bare gjøre hele kroppen føles kjølt , men er også større risiko for skade på grunn av redusert følelse . Sperring noen alvorlige medisinske tilstander , holde føttene toasty enten du er inne eller ute krever bare noen få enkle tiltak . Lær hvordan du kan forebygge kalde føtter ved å velge de riktige sokker og sko , ved hjelp av termiske sko innstikk og forbedre blodsirkulasjonen. Du trenger
fukttransporterende socksWater - og vindtette footwearWarming sko innstikk på
Vis flere instruksjoner
en

Få sjekket for medisinske tilstander som kan føre til kalde føtter . Hjerte -og karsykdommer , perifer neuropati ( ofte en komplikasjon av diabetes ) , multippel sklerose , rastløse ben syndrom , klemte nerver og Raynauds sykdom kan alle føre til kalde føtter . Med en riktig diagnose , kan du være i stand til å finne en behandling for å eliminere årsaken til dine kalde føtter .
To

Velg sokker laget av menneskeskapte fukttransporterendefibre som akryl eller CoolMax . Disse stoffene ta fuktighet bort fra huden din og holde føttene tørre , noe som er avgjørende for å holde dem varme . Motsatt , naturlige fibre som bomull og ull beholde vann . Ull , er imidlertid akseptabelt utendørs fordi den beholder varmen , selv når den er våt . Ett par av middels tunge sokker gir generelt nok varme . Hvis ikke , må det benyttes wicking sokker ved siden av huden og isolerende sokker av fleece eller ull over dem. Begge parene skal være løs nok til å ikke begrense sirkulasjon .
3

Velg sko eller støvler laget av materiale som kan holde føttene tørre og varme . Sko bør være vanntett og vindtett . Fleece - lined sko laget av lær eller gjort - laget isolerende materiale er et godt valg . Velg sko som dekker anklene for å holde snø og vann ute . Fottøy bør sitte tett , men ikke være så stram at den hindrer blodsirkulasjonen . Når iført vinter sokker , vil du sannsynligvis trenger fottøy en halv størrelse større enn normalt .
4

Sett skoene dine med oppvarming inserts . Shoe innlegg laget av isolerende eller varme - reflekterende materiale minimere tap av kroppsvarme fra føttene . Batteridrevne varmesåler, drevet av en batteripakke festet til leggen din , er også tilgjengelig . Prøv først isolerende eller varmereflekterendeinnsatser, som er billigere og enklere å bruke . Hvis de ikke hjelper nok , prøv batteridrevne innsatser .
5

Forbedre sirkulasjon gjennom trening og kosthold . Hvis du sitte eller stå i lange perioder , av og til bevege seg rundt nok til å få hjertet til å pumpe . Selv gå raskt rundt i rommet kan hjelpe . Gjøre aerobic flere ganger i uken for å forbedre din generelle hjerte og sirkulasjons helse . Få tilstrekkelig magnesium , kalsium og vitamin E og C. Foods krydret med cayenne pepper , karri , ingefær eller kanel kan øke hjertefrekvensen og få mer blod strømmer til føttene .