Helse og Sykdom
Wrongdiagnosis.com lister over 2800 mulige årsaker til trøtthet . Disse inkluderer slike enkle forklaringer som mangel på søvn , forkjølelse og influensa , virusinfeksjon , premenstruelt syndrom , stress og overarbeid . For disse typer tretthet , kan du ta enkle trinn .
Men andre typer trøtthet er et symptom på alvorlige medisinske tilstander som diabetes , kreft , søvnapné , anemi eller skjoldbrusk problemer . Autoimmune sykdommer som lupus eller fibromyalgi er nesten alltid ledsaget av tretthet . Hvis du opplever andre symptomer i tillegg til tretthet , eller hvis enkle endringer i livsstil ikke hjelper, kan du gå til legen din for å diskutere det .
Livsstilsendringer
Mayoclinic.com forklarer at det meste av tiden tretthet er et resultat av våre vaner . Livsstilsendringer kan ofte gjøre hele forskjellen i en persons energinivå . Spør deg selv noen enkle spørsmål for å hjelpe peke ut årsaken til din trøtthet . Hvordan har du sovet ? Har du vært å bruke altfor mye tid på å jobbe ? Føler du deg deprimert ? Er du opplever sorg av noe slag ? Er du sliter med stress? Er du på noen nye medisiner som liste tretthet som en bivirkning ? Har du nok mosjon ? Er dine matvaner sunt ?
Svært ofte , dårlig kosthold og mangel på mosjon er de skyldige . Amerikanerens Dietetic Association hjemmeside , Eatright.org , gir tips om å unngå diett - relatert tretthet . De anbefaler at du alltid spise frokost . Spise små måltider gjennom dagen , i stedet for tre store, kan det føre til mer energi . Husk at overspising kan føre til treghet . Sørg også for å få noen form for fysisk aktivitet nesten hver dag .
Kosttilskudd
Tar en multivitamin daglig bidrar sørge for at kroppen din har drivstoff den trenger for å produsere energi og bekjempe tretthet . Kosttilskudd som ginseng , Rhodiola rosea og burdock root er sagt å være tretthets jagerfly. Sørg for å lese emballasjen nøye og sørge for at disse produktene ikke vil føre til uønsket interaksjon med noen reseptbelagte legemidler du tar .
Mens de er fristende når en energi boost er nødvendig , er det best å unngå høyt koffeinholdige energidrikker . Når de slites av , kan du forvente å krasje .