Hvordan leve med Achilles senebetennelse

Akillessenener den lange ligaturen , som strekker seg fra bunnen av foten , under hælen , opp baksiden av ankelen og inn i leggen. Achilles senebetennelse er ofte sett på løpere og middelaldrende utøvere . Folk som har jobbet på beina i mange år også kan oppleve lidelse. Hvis kirurgi er ikke et alternativ for deg , ta disse trinnene for å minimere smerte . Instruksjoner
en

Bruk solide høyhælte sko med et lite løft for å minimere strekking av senen . Myke såler vil legge til mer slitasje på hoven sene , forårsaker mer smerte . Kvinner gjør best i vinklede kiler med tre-eller korkhæler . Menn bør alltid ha en liten hæl på skoene sine .
To

Alternativ din aktivitet i løpet av dagen . Prøv å finne arbeid som gjør at du kan sitte og stå . Bor i samme stilling for lenge forverrer senebetennelse . Det er derfor folk med Achilles senebetennelse har problemer med å gå først i morgen .
3

Bruk blodfortynnende smertestillende midler som ibuprofen å lindre smerten av Achilles senebetennelse . Vær forsiktig med å overdrive; Følg instruksjonene på medisinering .
4

Legg deg ned på kvelden og hvile ankelen på en ispose i 10 minutter . Bytt til en varmepute i 10 minutter , og deretter avslutte behandling med en annen 10 minutter på isen .
5

Strekk jevnlig hele dagen . Når du bruker fremgangsmåten , benytte anledningen til å strekke ved å gå opp trappen ved hjelp av tåen på foten din . Lene seg frem mot en måte og sette benet ut bak deg og strekk . Bøy knærne , slik at føttene flatt på gulvet .