Helse og Sykdom
Unn Tourettes syndrom naturlig ved å bruke avspenningsteknikker , slik som yoga , meditasjon , dyp pust og strekk . De nervøse tics som markerer Tourettes kan forverres av stress, så engasjerer deg i aktiviteter som lindrer spenninger kan være effektive i å redusere alvorlighetsgraden av symptomene .
To
Bruk kognitiv - atferdsterapi ( CBT ) til behandle Tourettes syndrom naturlig. CBT er en type atferdsterapi brukes av mental helse fagfolk til å fjerne de negative tanker og følelser knyttet til tilfeldige eller tilsynelatende ufrivillige atferd . CBT kan være svært effektiv i behandling av Tourettes , spesielt når en tvangslidelser er også diagnostisert .
3
Spør din mentale helse profesjonell eller lege om nye dataprogrammer som er designet for å bruke CBT teknikker for å hjelpe pasienter når de er på jobb eller hjemme . Selv om disse programmene ikke kan ta plassen til ansikt - til - ansikt terapi , har de vist seg å lindre symptomene på Tourettes når pasienten ikke kan være under direkte tilsyn .
4
Prøv en av de mange urte og vitamintilskudd utviklet for å behandle Tourettes syndrom naturlig. Disse kosttilskudd inneholder vanligvis naturlige stoffer som bidrar til å slappe av og redusere spenninger , for eksempel trytophan , linfrøolje, kveld - Primrose olje , blå -grønne alger og B - vitaminkomplekser.
5
Implementere speil terapi , der Tourettes syndrom lider studere seg selv i speilet for å se hva deres nervøse tics se ut. Studier har vist at nervøse motoriske og vokale tics kan bli redusert når pasienten er klar over hva de er og hva de ser ut til andre.
6
Unngå stoffer som forverrer den nervøse tics , som sukker , koffein eller noen form for kunstig stimulerende .
7
Undersøke effekten av aromaterapi . Lær hvordan enkelte dufter kan hjelpe deg å føle deg mer avslappet . Konsentrer deg om aromaterapi oljer og essenser fra slike dufter som lavendel , kamille og sandeltre .