Finn en fast overflate og ligge på ryggen . Saunders anbefaler et teppebelagt gulv , men du kan bruke din seng hvis madrassen er fast .
To
Plasser kroppen din slik at nakken og hodet ligge på nakkestøtten komfortabelt .
3
Roter justeringshåndtakene til sideputerligger mot begge sider av halsen . De sideputer skal hvile mot halsen halvveis mellom øreflippene og topper av skuldrene .
4
Trekk hodetroppengodt rundt og på tvers av pannen og fest på den andre siden .
5
Påfør trekkraft ved hjelp av håndholdt pumpe . Mengden av strekningen du administrere er foreskrevet av lege eller fysioterapeut . Sørg for at du kan lese måleren som du pumper .
6
Roter måleren til å holde når du har nådd den foreskrevne kraft . Slå måler for å slippe når behandlingen er fullført .