Hvordan gjenopprette Fra Drop Foot

Drop fot er en tilstand som fører til en person til å være ute av stand til å løfte foten og tærne opp fra gulvet . Det er oftest forårsaket av langvarig press på en spinal nerve i tømmer ryggraden --- lav tilbake --- og kan bli reversert hvis behandles tidlig nok . Drop foten kan også være forårsaket av nevrologiske tilstander som hjerneslag , Parkinsons sykdom , diabetes eller traumer til peroneal nerve . I disse tilfeller er det ofte er permanent skade . Flere øvelser vil styrke dorsiflexors --- muskler som løfter foten fra gulvet --- mens du gjenoppretter fra dråpe foten . Du trenger
Flat ark
Elastisk trening bandet på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en ankel - fot ortose ( AFO ) hele tiden når han går. Dette seler er laget av firmaet plast og dekker bunnen av foten din , og kommer opp langs leggen . Det vil holde ankelen i en nøytral stilling og hindre deg fra å snuble og fanger tærne når du går fremover . En AFO er foreskrevet av en lege og monteres av en kvalifisert helsepersonell .
To

Legg deg på ryggen . Loop arket rundt foten og hold hver ende i hver hånd . Trekk foten opp mot hodet ditt og hold i 10 sekunder . Gjenta 10 ganger og jobbe opp til tre sett . Dette vil strekke ankelleddet og sener som må være fleksible for å la musklene til å bevege ankelen aktivt .
3

Legg ned og holde arket rundt foten . Bruk musklene dine og hjelpe til med ark til å trekke tærne og foten å bøye ankelen mot hodet . Hold denne posisjonen i fem seconds.Repeat 10 ganger og jobbe opp til tre sett . Når dette blir lett , utføre den samme øvelsen uten hjelp av arket .
4

Sitt i en stol med føttene flatt på gulvet . Løft tærne og foten mot taket mens du holder hælen på gulvet . Hold i fem sekunder og gjenta 10 ganger . Arbeid opp til tre sett .
5

Brett øvelsen bandet i to og knyt en knute i enden av den. Åpne en dør og plassere den forknytte enden gjennom dørhengsel nær bunnen , deretter lukke døren . Sitt på gulvet og loop bandet over toppen av foten . Trekk mot hodet til du kjenner motstand og hold i fem sekunder . Gjenta 10 ganger . Når du kan fullføre tre sett på rad , flytte opp til en høyere motstand band eller forkorte lengden av den aktuelle bandet å øke vanskelighetsgraden .